Zwei Mahlzeiten am Tag: eine neue Sichtweise auf die Gewichtsabnahme

Ernährungswissenschaftler empfehlen in der Regel, regelmäßige und kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Neuere Forschungsergebnisse sprechen jedoch für zwei Mahlzeiten pro Tag. Es wurde ein Experiment mit Menschen durchgeführt, die an Typ-2-Diabetes litten und übergewichtig waren. Die Probanden wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Die eine nahm nur zum Frühstück und zum Abendessen Nahrung zu sich, während die andere sechs Mahlzeiten zu sich nahm.

Bei denjenigen, die zwei Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen, sank der durchschnittliche Body-Mass-Index (BMI) innerhalb von 12 Wochen um 1,23 Punkte, während die andere Gruppe nur 0,82 Punkte abnahm.

Diese Ergebnisse stützen sich auf frühere Forschungsergebnisse, die bestätigen, dass häufiges Naschen keine Gewichtsabnahme fördert. Vielmehr helfen sie, den Appetit zu kontrollieren, und der Schlüsselfaktor bei der Gewichtsabnahme ist regelmäßiges Essen, berichtet Globalscience.

Experten haben auch die Bedeutung der morgendlichen Mahlzeiten für diejenigen hervorgehoben, die abnehmen wollen. Es wird nicht empfohlen, das Frühstück auszulassen, und die optimale Zeit dafür ist zwischen 6 und 10 Uhr.