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La dieta japonesa, que ofrece la oportunidad de deshacerse de 7-8 kilos en 13 días sin pasar hambre, ha ganado popularidad en el mundo. Se basa en los principios de la poli-dieta, proporcionando una dieta equilibrada de productos permitidos para el consumo. Este método le permite restaurar fácilmente una figura delgada antes de eventos importantes o días festivos.
¿Por qué la japonesa?
Para responder a la pregunta de por qué la dieta se llama japonés, una simple explicación es suficiente: durante 13 días se propone adherirse a una dieta cercana a la habitual para los japoneses. Cabe señalar que las mujeres japonesas son famosas por su delgadez y gracia incluso a una edad madura. El secreto reside en la cocina tradicional japonesa y en los ingredientes que se utilizan en ella.
¿Qué incluye la dieta?
La dieta incluye alimentos tradicionales japoneses: carne de vacuno magra, pollo magro sin piel, pescado, huevos, una variedad de verduras y frutas frescas, guisadas y hervidas. Estos alimentos se preparan con distintos métodos: las verduras se utilizan en ensaladas con aceite de oliva, la carne y el pescado se hierven, se cuecen al vapor o se fríen. Las bebidas permitidas son el café sin leche ni azúcar, el té verde o de hierbas, el kéfir (con un 0,1% de grasa), el agua pura y los zumos de verduras y frutas recién exprimidos. Es importante consumir entre 1,5 y 2 litros de agua al día para evitar la deshidratación.
Menú para cada día
Para cada uno de los 13 días de la dieta japonesa, hay un menú diferente, que se recomienda observar estrictamente, sin cambiar productos por otros. La adhesión a este régimen, usted puede fácilmente perder el exceso de peso, sentirse vigorizado y mantener una gran forma en el futuro.
Características de la dieta japonesa: variedad y ausencia de productos nocivos
La esencia de la dieta es la completa exclusión de la dieta de la sal, el azúcar, el pan, los dulces y el alcohol.
Sal: su exceso en el organismo provoca retención de líquidos y aumento de peso.
Azúcar: contribuye al sobrepeso y a la formación de células grasas.
Pan y golosinas: provocan lentitud intestinal y sobrepeso.
Alcohol: altera el metabolismo, ralentizando la eliminación de toxinas.
Característica principal: la variedad
La principal característica de la dieta japonesa es la variedad de productos, que evita la aversión a algunos de ellos, lo que suele ocurrir con las mono-dietas. Los platos deliciosos y variados permiten perder kilos rápidamente, ya que todos los alimentos son bajos en grasas y calorías y ligeros. El consumo regular de café también es una característica que agrada a los amantes de esta bebida, que empiezan la mañana con una taza de café solo aromatizado (sin azúcar, por supuesto).
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