Геркулесова дієта: секрети ефективного схуднення на 7 кг на тиждень

Геркулесова дієта стала популярним вибором для тих, хто прагне швидко позбутися зайвих кілограмів. Цей метод підходить для здорових та енергійних людей, готових до тижневого виклику організму. Обмеження калорій спонукає організм використовувати запаси жиру, а геркулес, що входить до раціону, збагачує вітамінами та мінералами.

Геркулес, або вівсяні пластівці, є основою цієї дієти. Цей продукт багатий на вітаміни групи В, вітамін Е, РР, а також мікро- і макроелементи. Крім того, вівсянка задовольняє добову потребу в клітковині. Однак, як і будь-яка монодієта, геркулесова дієта має свої плюси і мінуси.

Позитивні сторони геркулесової дієти

геркулесова дієта має кілька позитивних властивостей, таких як низькокалорійність, багатий на вітаміни склад (магній, цинк, фосфор, залізо, натрій, калій, кальцій) і позитивний вплив на здоров'я. Регулярне вживання геркулесу знижує рівень холестерину, очищає судини і позитивно впливає на роботу шлунка.

додаткові плюси:

Відсутність голоду: складні вуглеводи в пластівцях вівса утримують відчуття ситості.
Швидкі результати: досягнення видимого результату за короткий час.
Поліпшення травлення: регулювання роботи шлунково-кишкового тракту.
Тонізувальний вплив: позитивний ефект на стан шкіри.
Боротьба із запаленнями: позбавлення від висипів і запалень.
Гнучкість застосування: можливість вибору від щадного до більш суворого режиму.
геркулесова дієта на 10 днів

Крім геркулесу, в раціон додають кефір, йогурт, молоко, фрукти і мед. Молочні продукти мають бути з мінімальним вмістом жиру, а цукор і сіль повністю виключаються. Очікуваний результат - втрата ваги в межах 4-6 кг.

приблизне меню:

Сніданок: геркулесова каша з яблуком, трав'яний настій або зелений чай.
Обід: геркулесова каша з йогуртом і медом, трав'яний настій або відвар шипшини.
Вечеря: геркулесова каша зі знежиреним молоком, яблуко і зелений чай.
За відчуття голоду допускається перекус морквою або яблуком.

геркулесова дієта на тиждень

Тривалість - 7 днів, з потенційною втратою ваги близько 7 кг. Дієту можна повторювати не раніше ніж через рік. Обсяг споживаної рідини - 2 літри на день, включно з трав'яними настоями, зеленим чаєм і водою. Геркулес можна вживати насиченим протягом дня.

меню:

Перші 3 дні - геркулесова каша.
Останні 4 дні - геркулесова каша і зелені яблука.