Эффективная японская диета: утром кофе и 13 дней к стройности

Японская диета, предоставляющая возможность избавиться от 7-8 килограммов за 13 дней без голодовок, завоевала популярность в мире. Она основана на принципах полидиеты, обеспечивая сбалансированный рацион продуктов, допущенных для употребления. Этот метод позволяет легко восстановить стройную фигуру перед важными событиями или отпуском.

Почему японская?

Для ответа на вопрос, почему диету назвали японской, достаточно простого объяснения: в течение 13 дней предлагается придерживаться рациона, близкого к привычному для японцев. Стоит обратить внимание, что японские женщины славятся своей стройностью и изяществом даже в зрелом возрасте. Секрет заключается в традиционной японской кухне и используемых в ней ингредиентах.

Что включает рацион?

Рацион включает традиционные для Японии продукты: нежирное говядина, постное куриное мясо без кожи, рыба, яйца, разнообразные свежие, тушеные и вареные овощи, фрукты. Эти продукты готовятся различными методами: овощи используются в салатах с оливковым маслом, мясо и рыба отвариваются, парятся или обжариваются. Разрешенные напитки включают кофе без молока и сахара, зеленый или травяной чай, кефир (жирностью 0,1%), чистую воду и свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Важно употреблять 1,5-2 л воды в день, чтобы избежать обезвоживания.

Меню на каждый день

На каждый из 13 дней японской диеты предусмотрено свое меню, которое рекомендуется строго соблюдать, не изменяя продукты на другие. Придерживаясь этого режима, можно легко сбросить лишний вес, почувствовать бодрость и поддерживать прекрасную форму в будущем.

Особенности японской диеты: разнообразие и отсутствие вредных продуктов

Суть диеты заключается в полном исключении из рациона соли, сахара, хлеба, кондитерских изделий и алкоголя.

Соль: избыток в организме приводит к задержке жидкости и набору веса.
Сахар: способствует избыточному весу и образованию жировых клеток.
Хлеб и кондитерские изделия: ведут к вялости кишечника и лишнему весу.
Алкоголь: изменяет обмен веществ, замедляя выведение токсинов.
Основная особенность: разнообразие

Главной особенностью японской диеты является разнообразие продуктов, что предотвращает отвращение к каким-то из них, что часто происходит при монодиетах. Вкусные и разнообразные блюда позволяют быстро терять килограммы, поскольку вся пища является нежирной, низкокалорийной и легкой. Регулярное употребление кофе также является особенностью, радующей любителей этого напитка, начиная утро с чашки ароматного черного кофе (без сахара, разумеется).