Anticeliulitinės dietos principai: ką svarbu prisiminti

Nesveiko maisto atsisakymas: aliejus, margarinas, majonezas, riebus keptas maistas, riebūs pieno produktai, rūkyti produktai, konservuoti maisto produktai, cukraus pakaitalai, kofeinas, saldumynai, papildomi miltai, marinuotas maistas, alkoholis, juodoji arbata, prieskoniai su skonio stiprikliais, gazuoti gėrimai.

Padidinkite skaidulinių medžiagų vartojimą: Įtraukite daug skaidulinių medžiagų turinčių maisto produktų, tokių kaip švieži vaisiai, daržovės, žalioji arbata, medus, riešutai.

Kontroliuokite druskos suvartojimą: sumažinkite druskos vartojimą.

Tinkamas užkandžiavimas: neriebūs pieno produktai, sėklos, riešutai.

Sezoniniai ir švieži maisto produktai: Pirmenybę teikite sezoniniams maisto produktams, valgykite daugiau šviežių ir neperdirbtų maisto produktų.

Alyvuogių aliejus: Salotas gardinkite alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis.

Gėrimo režimas: Per dieną išgerkite 1,5-2 litrus vandens. Išgerti stiklinę vandens likus pusvalandžiui iki valgio ir iškart pabudus.

Anticeliulitinių dietų pavyzdžiai:

Anticeliulitinė dieta mėnesiui:

Nelyginėmis dienomis: Žali vaisiai ir daržovės, išskyrus bananus. Pusryčiai - vaisiai, pietūs - daržovių salotos, vakarienė - vaisių salotos su medumi. Užkandžiai - riešutai.
Lyginės dienos: Prie daržovių ir vaisių pridėkite košės, pieno produktų, žuvies, liesos mėsos. Daržoves galima virti garuose arba kepti.
Grikių dieta nuo celiulito:

Grikiai: leidžiama vartoti grikius be apribojimų, 1 obuolį per dieną, kefyrą arba neriebų jogurtą. Gerti žaliąją arbatą ir mineralinį vandenį be dujų. Paskutinį kartą valgyti likus 4 valandoms iki miego.
Pastabos:

Svarbu pabrėžti, kad greitos dietos gali lemti vandens ir raumenų masės netekimą, o ne tvarų svorio mažėjimą.
Prieš pradedant bet kokią dietą, ypač jei yra kokių nors medicininių problemų ar susirgimų, patartina pasitarti su gydytoju.