Орехи: сокровищница пользы для организма

Орехи — настоящее богатство природы, но вы помните, чем именно они так полезны? Эти маленькие ядра насыщены витамином E, кальцием и магнием. Они также являются ценным источником моно-насыщенных жирных кислот, необходимых для поддержания здоровья клеток. Более того, орехи способны поднять настроение и даже действовать как афродизиак.

Однако следует помнить об основном недостатке – высоком содержании калорий. Независимо от того, насколько питательный продукт, если его потребление привышает затраты калорий за день, избыточный вес может стать проблемой.

Часто, когда мы угощаемся орехами, мы берем их на глаз. Однако порция, которую мы держим в руке, часто оказывается больше, чем необходимо. Для решения этой проблемы появилась точная рекомендация от доктора Перикоуна из Лос-Анджелеса: идеальное количество миндальных орехов в день – ровно 23. Это количество легко определить и помогает контролировать прием калорий.

Не забывайте, что если орехи стали вашей закуской, стоит ограничить употребление хлеба, чтобы поддерживать баланс в рационе и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами. Орехи — это не только вкусно, но и разумно, соблюдая меру.