.jpeg)
Kefir, jako unikalny produkt, zadziwia swoim bogatym składem, uzyskanym z mleka dzięki fermentacji kwasu mlekowego. Napój ten nie tylko zachowuje wszystkie użyteczne właściwości mleka, ale jest również wzbogacony o wiele ważnych dla zdrowia substancji. Zawartość pierwiastków śladowych i substancji biologicznie czynnych sprawia, że kefir jest nie tylko doskonałym absorbentem, ale także regulatorem mikroflory jelitowej. Dlatego nie jest zaskakujące, że kefir jest zawarty w różnych dietach odchudzających. Rozważmy dwa warianty diety kefirowej, w których kefir odgrywa kluczową rolę.
Pierwsza opcja: 3 dni intensywnego odchudzania
Ten wariant diety jest przeznaczony na 3 dni. Półtora litra kefiru rozkłada się na 5-6 posiłków w równych odstępach czasu. W ciągu dnia, oprócz kefiru, nie spożywa się nic poza wodą. Dieta jest dość rygorystyczna, ale dzięki niej można łatwo pozbyć się dwóch lub trzech dodatkowych kilogramów w ciągu 3 dni.
druga opcja: tydzień z kefirem, warzywami i owocami
Ta opcja jest łagodniejsza, ponieważ kefir jest uzupełniany warzywami i owocami (około 1 kg dziennie). Czas trwania tej diety to tydzień, przez który można pozbyć się 5-6 kg nadwagi.
tygodniowe menu
Dzień 1: 1,5 litra kefiru i 5 gotowanych ziemniaków średniej wielkości.
Dzień 2: 1,5 litra kefiru i 100 g gotowanego kurczaka.
Dzień 3: 1,5 litra kefiru i 100 g gotowanego chudego mięsa (wołowiny lub cielęciny).
Dzień 4: 1,5 litra kefiru i 100 g gotowanej ryby.
Dzień 5: 1,5 litra kefiru i 1 kg owoców i warzyw (z wyjątkiem bananów i winogron).
Dzień 6: 1,5 litra kefiru.
Dzień 7: Woda mineralna.
Wszystkie produkty są przygotowywane bez soli. Aby zwiększyć skuteczność diety, zaleca się przeprowadzenie lewatywy oczyszczającej przed jej rozpoczęciem.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
