7 kilo verin: 5 haftada etkili bir sistem

Sadece beş haftada fazladan yedi kilo vermek ister misiniz? Belirli bir sistemi takip ederek nasıl düzgün besleneceğinizi öğrenin. Ancak, başlamadan önce, olumsuz sağlık sonuçlarından kaçınmak için bir uzmana danışmanız önemlidir.

İlk adımlar:

Bu kilo verme sistemi beş hafta için tasarlanmıştır ve yedi kilogram kilo kaybı vaat etmektedir. Bununla birlikte, önerilen menüyü takip etmenin yanı sıra, düzenli egzersiz yapmanız ve sağlığınızı korumak için multivitamin almanız gerekir.

Yemek planı:

Kahvaltı:

Kızarmış yumurtalı jambonlu sandviç, bir bardak portakal ya da greyfurt suyu.
Ya da şuruplu iki adet yağsız ev yapımı waffle, 1/3 fincan dilimlenmiş çilek ve 1 fincan yağsız süt.
Ya da bir fincan mısır gevreği + yarım muz ve bir bardak yağsız süt.
Öğle yemeği:

Humuslu kepekli pide, domates, kırmızı soğan, yeşillik, kalsiyum açısından zengin az yağlı süzme peynir ve bir elma.
Ya da bir bardak portakal suyu ve armutlu tavuk salatası.
Ya da ton balığı, yeşil fasulye, patates ve diğer malzemelerden oluşan bir salata.
Akşam yemeği:

Ballı hardal soslu tavuk (kavrulmuş derisiz tavuk göğsü).
Ya da domates, salatalık, soğan ve beyaz peynirli sebze salatası.
Ya da biftek ve sebze ve makarna salatası.
Öneriler:

Su ve kahveye sınırsız miktarda izin verildiğini unutmamak önemlidir. Diyete uymanın yanı sıra, vücudunuzu formda tutmak için orta düzeyde egzersiz yapmayı ve multivitamin almayı unutmayın. Planı adım adım uyguladığınızda sonuca ulaşmanız uzun sürmeyecektir.