Jennifer Aniston'ın diyeti: bir dönüşüm

Beyaz yiyeceğe hayır diyeti, aktris Jennifer Aniston tarafından icat edilen, kilo vermenin basit ve etkili bir yoludur. Diyetin ana fikri un, şeker ve beyaz pirinç gibi beyaz renkli gıdalardan vazgeçmektir, bu da hızlı ve fark edilir kilo kaybına yol açar. Jennifer Aniston bu diyeti uyguladığı sadece iki hafta içinde 2 kilo verdiğini, şişliklerinin indiğini ve cildinin gözle görülür şekilde iyileştiğini iddia ediyor. Ayrıca aktris artık uyumak için daha az zamana ihtiyacı olduğunu fark etti.

diyet özü

Ana prensip un, şeker, beyaz pirinç ve patates gibi zararlı beyaz gıdaların tamamen reddedilmesidir. Bunların yerine düşük glisemik indekse sahip sebze ve tam tahıllı gevreklerin tüketilmesi önerilmektedir. Balık, tavuk eti, yumurta beyazı, süt, kefir, karnabahar ve soğan gibi sağlıklı "beyaz" gıdalara izin verilmektedir.

di̇yet nasil i̇şler

Beyaz gıdalardan kaçınmak, basit karbonhidratlardan kaçınarak kan şekeri seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olur. Sebzelerden ve kepekli tahıllardan elde edilen lif, sağlıklı sindirimi destekler ve tokluk süresini uzatır.

Diyete kolay geçiş

Sağlıksız yiyecekleri sağlıklı yiyeceklerle değiştirin. Örneğin, beyaz pirinci kahverengi pirinçle, normal makarnayı yumurtalı erişte ile değiştirin. Jennifer Aniston ayrıca daha fazla taze yeşillik, yağsız et, somon ve ton balığı yemeyi öneriyor.

öğün sikliği

Diyet, porsiyon büyüklüğü ve yemek saatleri konusunda katı sınırlar koymaz. Bununla birlikte, günde beş öğün rejimine bağlı kalınması tavsiye edilir.

süre ve sonuçlar

İlk ayda 4 kg'a kadar kilo verebilirsiniz ve daha sonra ortalama kilo kaybı oranı ayda 3 kg olacaktır. Diyet, tercihen günde en az 30 dakika fiziksel aktivite ile birleştirilerek istenen sonuçlar elde edilene kadar kullanılabilir. Jennifer Aniston her gün egzersiz yaptığını belirtmektedir.