.jpeg)
Хочешь сбросить лишние семь килограммов за всего пять недель? Узнай, как правильно питаться, следуя определенной системе. Однако перед тем, как начать, важно проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
первые шаги:
Эта система похудения рассчитана на пять недель и обещает потерю веса на семь килограммов. Однако помимо следования предложенному меню, необходимо регулярно заниматься спортом и употреблять поливитамины для поддержания здоровья.
план питания:
Завтрак:
Бутерброд с ветчиной и жаренным яйцом, стакан апельсинового или грейпфрутового сока.
Или две нежирные домашние вафли с сиропом, 1/3 чашки нарезанной клубники и 1 чашка обезжиренного молока.
Или одна чашка хлопьев + половина банана и стакан обезжиренного молока.
Обед:
Лаваш из цельнозерновой муки с хумусом, помидорами, красным луком, зеленью, обогащенным кальцием нежирным творогом и яблоком.
Или стакан апельсинового сока и куриный салат с грушами.
Или салат с тунцом, зелеными фасолью, картошкой и другими ингредиентами.
Ужин:
Курица в медово-горчичном соусе (поджаренная куриная грудка без кожи).
Или овощной салат с помидорами, огурцами, луком и фета-сыром.
Или жареный говяжий стейк и салат из овощей и пасты.
рекомендации:
Важно помнить, что вода и кофе разрешены в неограниченном количестве. Помимо следования рациону, не забывайте об умеренных физических нагрузках и употреблении поливитаминов для поддержания организма в тонусе. Воплощайте план поэтапно, и результат не заставит себя долго ждать.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
