Загадочный мир йогурта: тайны пользы для фигуры

Йогурт - это восхитительно вкусный кисломолочный продукт, который завоевал популярность у нас всего 20 лет назад. За это время он превратился из экзотической новинки в утонченный напиток, а разнообразие йогуртов на полках магазинов поражает воображение.

А диетологи включили обезжиренный йогурт в топ-10 самых полезных продуктов для поддержания фигуры.

зачем полезен йогурт

Йогурт является идеальным союзником для тех, кто мечтает о стройной фигуре и плоском животе, так как он эффективно способствует сжиганию жира в области талии. Однако для достижения наилучших результатов стоит избегать рекламируемых напитков, которые кишат подсластителями и лишним сахаром. При похудении рекомендуется выбирать натуральный йогурт с закваской и без добавок сахара. По желанию можно подсластить его медом или добавить свежих сладких ягод.

Йогурт - не только вкусный, но и богатый источник витаминов. Особенно ценны в нем натуральные пробиотики, поддерживающие здоровье кишечника и способствующие ускоренному расщеплению пищи. Поэтому натуральный йогурт становится отличным выбором для тех, кто сталкивается с проблемами запоров, так как его регулярное употребление способствует активизации обмена веществ.

Богатство белка в йогурте предотвращает повышение уровня сахара в крови, регулируя чувство голода и предотвращая переедание. Исследования подтверждают, что белок и кальций, содержащиеся в йогурте, блокируют увеличение уровня кортизола - гормона стресса, ответственного за образование жировых клеток.

как правильно употреблять йогурт для похудения

Современный ритм жизни и постоянная занятость часто мешают правильному питанию без ущерба для фигуры, особенно когда речь идет о питании на работе. Однако именно йогурт можно назвать идеальным перекусом в течение дня. Его можно добавлять в фруктовые салаты, получая двойной заряд витаминов и полезных микроэлементов, не навредив фигуре. Натуральный йогурт отлично сочетается с практически любой диетой, что делает его универсальным продуктом для тех, кто стремится похудеть.

Для тех, кто придерживается вегетарианской диеты, постится, или сталкивается с аллергией на лактозу, существует выбор натурального йогурта на соевом, кокосовом или миндальном молоке.

А любителям начинать утро со смузи предлагается заменить молоко на натуральный йогурт, обеспечив себе отличный старт с большим запасом витаминов и энергии, который сделает весь день успешным и наполненным позитивом.