Блюда из злаков: эффективный способ сбросить вес, подтвержденный научными исследованиями

По последним научным данным, блюда из злаков, особенно каши, могут быть ключом к успешному снижению веса. Исследование, проведенное учеными из Оксфорд Брукс Университета, выявило, что употребление каши два раза в день может значительно способствовать процессу похудения, и это несмотря на разнообразие злаков в рационе.

В эксперименте приняли участие 40 человек с избыточным весом, которые в течение 1,5 месяца завтракали и ужинали кашами, оставляя обед на свое усмотрение. Группы были разделены: одна группа ела одну и ту же кашу, вторая - разные виды злаков. Результаты были впечатляющими. Участники первой группы сбросили в среднем 0,6 кг, в то время как участники второй группы, употреблявшие разные каши, потеряли до 2 кг.

Этот вывод подтверждает, что злаки, богатые клетчаткой, железом, фолиевой кислотой и цинком, а при этом содержащие мало жира, являются эффективным инструментом в борьбе с избыточным весом. Диетологи рекомендуют включать злаки в рацион, особенно на завтрак, для поддержания здорового веса.

Кроме того, злаки, как показали предыдущие исследования, способствуют увеличению продолжительности жизни. Таким образом, они не только помогают достичь желаемой формы, но и способствуют общему благополучию организма.