Prendre soin de sa santé à l'automne : conseils pour maintenir l'équilibre interne

Prendre soin de nos nerfs :
L'automne, malgré sa beauté, peut apporter non seulement les couleurs vives de la nature, mais aussi quelques défis pour notre santé. Le manque de soleil à cette époque de l'année soumet l'organisme à un stress qui détériore l'état de santé général et provoque de la fatigue. En outre, le risque d'infections virales augmente à cette période de l'année. Il est donc important de prendre soin de soi et d'éviter le stress, qui peut accroître la vulnérabilité aux infections.

des émotions plus positives :
Le maintien de la bonne humeur est essentiel pour prendre soin de sa santé en automne. Les émotions positives permettent de mieux supporter la fatigue et le mauvais temps, et de rester généralement alerte. Les exercices tels que le shaping, l'aérobic ou la natation favorisent non seulement la santé physique, mais stimulent également la production d'endorphines, les hormones du bonheur.

Les vitamines :
Avec l'arrivée des pluies et des vents froids, il est important d'apporter à l'organisme les vitamines essentielles. En été, le corps reçoit suffisamment de vitamines grâce aux légumes frais, aux fruits et au soleil. Cependant, comme les vitamines ne s'accumulent pas, il est important de faire régulièrement le plein de vitamines. La prise quotidienne de vitamine C (500 mg) contribue au maintien de l'immunité. Les fruits d'automne comme les pommes et les poires, riches en vitamine C, méritent également d'être intégrés à l'alimentation.

Une bonne alimentation :
L'intestin joue un rôle clé dans notre immunité et notre santé est donc étroitement liée à notre alimentation. Outre une alimentation saine, il est important de veiller à l'équilibre de la microflore intestinale. La consommation régulière de produits laitiers fermentés contribue à maintenir cet équilibre, assurant ainsi un état de confort à l'organisme.

la routine quotidienne et le sommeil :
En automne, il est important de suivre un régime quotidien et de veiller à dormir suffisamment. Le manque de lumière peut affecter votre rythme circadien. Essayez donc de renforcer votre routine quotidienne en passant plus de temps à l'extérieur et dans des pièces bien éclairées. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour préserver l'immunité et la santé en général.

Hydratation :
Les changements de température fréquents et la saison chaude peuvent dessécher la peau et les muqueuses. L'hydratation joue un rôle important dans le maintien d'une peau et de muqueuses saines. Buvez suffisamment d'eau, utilisez des humidificateurs à l'intérieur et soignez votre peau avec des crèmes hydratantes.

Santé de la voix :
L'air froid et humide de l'automne peut avoir un impact négatif sur la voix. N'oubliez pas de prendre soin de vos cordes vocales, d'éviter l'hypothermie, de boire des boissons chaudes et d'utiliser des crèmes hydratantes pour la gorge si nécessaire.

Prenez soin de votre santé en automne en suivant ces conseils et profitez de toute la beauté de cette période de l'année !