5 alimentos poco saludables que hay que evitar en la dieta de los niños

Cuidar la alimentación saludable de los niños es una de las tareas más importantes para los padres. Una dieta equilibrada y sana es la base del crecimiento y desarrollo adecuados de los niños. En este artículo, veremos cinco alimentos que deben excluirse o reducirse al mínimo en la dieta de los niños para garantizar su salud.

Patatas fritas
Las patatas fritas son una golosina sabrosa pero poco saludable. Este producto contiene alrededor de un tercio de grasa, así como cantidades excesivas de sal y sabores y fragancias artificiales. Todo ello puede ser perjudicial para la salud de tu hijo. Sustituye las patatas fritas por tentempiés más sanos, como frutos secos, fruta o verdura.

Ketchup
Los ketchup comprados en las tiendas suelen contener, además de tomate y especias, ingredientes como almidón modificado, vinagre, azúcar, sal, pimienta y, a veces, incluso conservantes nocivos y glutamato monosódico. Cuando elijas ketchup para niños, lee siempre atentamente la etiqueta del tarro. Lo mejor es hacer ketchup casero con un mínimo de aditivos.

Piruletas
Las piruletas pueden ser peligrosas para los dientes de los niños. Se disuelven lentamente, permaneciendo en el esmalte dental, y contribuyen al desarrollo de la caries. Los bebés a menudo no saben chupar las piruletas y en su lugar las mastican, lo que puede dañar los sensibles dientes de leche. Además, las piruletas contienen colorantes y aromas artificiales que pueden ser perjudiciales para los niños.

Bebidas gaseosas dulces
Las bebidas gaseosas dulces no tienen cabida en la dieta de los niños. Contienen cantidades excesivas de azúcar, lo que puede provocar sobrepeso y otros problemas de salud. Además, estas bebidas contienen cafeína, que puede excitar el sistema nervioso, y dióxido de carbono, que irrita el esófago. Una alternativa mejor sería ofrecer a los niños agua mineral sin gas, especialmente agua para niños, ya que contiene una cantidad óptima de minerales.

Mayonesa
La mayonesa es un producto calórico que el organismo no siempre digiere bien y que suele contener muchos aditivos artificiales. Aunque no pasa nada si de vez en cuando le das a tu hijo una ensalada o un bocadillo con mayonesa, es preferible que prepares la mayonesa en casa con un mínimo de mostaza, sal y azúcar. Esto ayudará a reducir el riesgo de efectos nocivos en el organismo de su hijo.

Conclusión

Elegir los alimentos y la nutrición adecuados es importante para la salud de los niños. Evitando o limitando los alimentos mencionados, los padres pueden promover el crecimiento y desarrollo sanos de sus hijos proporcionándoles una dieta equilibrada y saludable.