5 Ernährungsfehler, die zu übermäßiger Gewichtszunahme führen

In einer Zeit, in der das Interesse an einer gesunden Lebensweise und Ernährung groß ist, kochen viele von uns lieber zu Hause. Doch auch in der eigenen Küche kann man Fehler machen, die zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen können. In diesem Artikel gehen wir auf fünf häufige Fehler im Essverhalten ein, die Ihr Gewicht gefährden können.

1- Übermäßiger Verzehr von schweren Fetten

Fette sind zweifellos wichtig für das normale Funktionieren des Körpers. Allerdings sind nicht alle Fette gleichermaßen nützlich. Große Mengen an Öl, die zum Braten verwendet oder einem Salat beigefügt werden, können Ihr Gericht in eine Kalorienbombe verwandeln. Ein Löffel Sonnenblumenöl kann bis zu 120 Kalorien enthalten. Fügt man kalorienreiche Lebensmittel hinzu, kann der Gesamtenergiewert des Gerichts 200 Kilokalorien übersteigen.

2. Sich strikt an das Rezept halten

Viele Rezepte enthalten hochkalorische Lebensmittel mit fragwürdigem Nutzen. Anstatt sich strikt an ein Rezept zu halten, sollten Sie sich nicht scheuen, zu experimentieren und kalorienreiche Lebensmittel durch leichtere und gesündere Pendants zu ersetzen. Sie können zum Beispiel Weißmehl durch Haferflocken, saure Sahne durch Joghurt, Zucker durch Honig usw. ersetzen.

3. häufige "Geschmackstests"

Das Geheimnis der Veranlagung zu übergewichtigen Köchen besteht darin, die Gerichte ständig zu "verkosten". Diese Angewohnheit funktioniert ähnlich wie der Ratschlag für Untergewichtige: oft essen, aber in kleinen Portionen. Ständiges "Probieren" von Gerichten kann sich negativ auf die Figur auswirken, vor allem, wenn man abnehmen will.

4. Zu große Portionen

Auf vielen Ernährungsseiten wird empfohlen, eine ganze Portion im Voraus zuzubereiten und auf mehrere Mahlzeiten aufzuteilen. Dies ist eine nützliche Empfehlung, die Ihnen hilft, übermäßiges Essen aufgrund zu großer Portionen zu vermeiden.

5. Sucht nach Resten

Oft nehmen wir die übrig gebliebene Bratensoße auf unserem Teller, weil wir der Meinung sind, dass es sich nicht lohnt, sie zu verschwenden, und geben sie zu unserem Essen. Diese Angewohnheit kann als Geschwister des Naschens betrachtet werden, das bekanntermaßen schlecht für die Gesundheit und die Figur ist.

Wenn Sie sich richtig ernähren und die oben genannten Fehler vermeiden, können Sie ein gesundes Gewicht halten und sich besser fühlen.