Prepararsi in anticipo per il nuovo mattino

La preparazione del nuovo giorno inizia prima di andare a letto. Prima di andare a letto, non bisogna limitarsi a riassumere la giornata, ma bisogna porre l'accento sui momenti piacevoli e positivi. Anche se la giornata non è stata il massimo del successo, non rattristatevi per le piccole cose o le offese sfortunate. È meglio attenersi alla regola "pensaci domani", perché al mattino la portata dei problemi di ieri può cambiare drasticamente.

Anche in caso di forte stanchezza, è utile prepararsi in anticipo per la mattina. Ciò include la preparazione degli ingredienti per la colazione e l'organizzazione di abiti e scarpe che possono essere preparati in anticipo. Questa semplice abitudine vi aiuterà a risparmiare minuti preziosi al mattino.

Una volta che tutto è pronto, è il momento di rilassarsi in un bagno caldo. Aggiungere all'acqua decotti di camomilla, achillea, menta piperita o calendula può aiutare a rilassarsi ancora di più. Anche l'uso di oli aromatici come la lavanda può aiutare il corpo a prepararsi al sonno. Inoltre, piante come il biancospino, l'ortica, la valeriana, l'origano e l'erba madre hanno un effetto calmante.

Non dimenticate il regime della giornata. Cercate di andare a letto e di alzarvi alla stessa ora, in modo che il corpo possa adattarsi meglio alla routine quotidiana. È meglio escludere le passeggiate notturne su Internet o la visione prolungata della TV prima di andare a letto, perché possono interferire con la qualità del riposo. Anche lavorare al computer prima di andare a letto può interferire con il rilassamento e il sonno, quindi è meglio evitarlo per garantire un buon riposo notturno.