Keturi žingsniai vaikų imunitetui stiprinti

Donecko valstybinės vaikų ligoninės Nr. 1 pediatro Romano Soročenkos teigimu, daugiau kaip 70 % ikimokyklinio amžiaus vaikų imunitetas yra nusilpęs, o tarp moksleivių situacija ne ką geresnė. Tačiau nereikia panikuoti ir iš karto bėgti į vaistinę. Yra daug natūralių būdų, kaip sustiprinti vaikų imunitetą. - Daugelis tėvų apie imuniteto stiprinimą pradeda galvoti rudenį, kai tik vaikas pradeda sirgti, - aiškina Romanas Genadjevičius. - Tačiau svarbu suprasti, kad imuniteto stiprinimas nėra momentinis procesas.

Prireikia maždaug dviejų mėnesių, kad organizme susiformuotų stipri apsauga nuo infekcijų. Tačiau yra keletas žingsnių, kurie gali padėti sustiprinti jūsų vaiko imunitetą ir paruošti organizmą sezoniniam stresui.

Pirmas žingsnis: rūpinimasis žarnynu

Pediatrai pabrėžia žarnyno sveikatos svarbą bendram imunitetui, nes žarnynas atlieka svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje. Jis skatina imunoglobulino ir imunokompetentinių ląstelių, kovojančių už organizmo sveikatą, sintezę. Todėl svarbu palaikyti vaikų žarnyno sveikatą.

Norint palaikyti žarnyno sveikatą, rekomenduojama didinti raugintų pieno produktų vartojimą ir į mitybą įtraukti daug skaidulų turinčių maisto produktų. Taip pat naudingas mėnesio trukmės profilaktinis avižų nuoviro kursas. Kursas dozuojamas priklausomai nuo amžiaus: nuo vieno arbatinio šaukštelio vaikams nuo šešių mėnesių iki vieno valgomojo šaukšto vyresniems nei penkerių metų vaikams. Avižų nuoviras skatina žarnyno sveikatą ir gali būti skanus bei sveikas dietos priedas.

Antras žingsnis: mityba sveikatai

Antioksidantai atlieka svarbų vaidmenį stiprinant vaikų imunitetą. Jie padeda atkurti organizmo ląstelių ir audinių stabilumą, apsaugo organizmą nuo ligų. Šiame kontekste tokios uogos kaip kalina tampa vertingu antioksidantų šaltiniu.

Kalina laikoma natūraliu antioksidantu ir gali būti įtraukta į vaikų mitybą. Vos 5-10 kalinos uogų per dieną gali padėti sustiprinti imunitetą ir apsaugoti organizmą nuo peršalimo ir virusinių ligų. Kalina su medumi taip pat gali pasitarnauti kaip puiki priemonė nuo peršalimo ligų.

Trečias žingsnis: naudokite adaptogenus

Pediatrai pažymi, kad adaptogenai, nors ir nėra vaistai nuo ligų, gali padėti sustiprinti organizmą ir padidinti jo gebėjimą susidoroti su ligomis. Tai tokie augalai kaip kininė citrinžolė, šafraninė citrinžolė, eleuterokokas dygliuotasis, ženšenis, rodiolė rožinė, aralija manchuriana, sterkulija platanolicum ir žemuogė aukštoji. Preparatų, kurių sudėtyje yra šių augalų, vartojimas gali padėti sustiprinti vaikų imunitetą.

Ketvirtas žingsnis: sveikatos gimnastika

Specifiniai sveikatos pratimai gali padėti sustiprinti vaikų imunitetą ir apsaugoti juos nuo peršalimo ligų. Paprasti pratimai, kuriuos galima atlikti kasdien, gali padėti vaikams sustiprinti savo kūną.

Reguliariai atliekami kalanetikos pratimai, pavyzdžiui, galvos sukimasis ir krūtinės ląstos savimasažas, gali padėti išsaugoti vaikų sveikatą ir stiprinti imunitetą.

Apibendrinant

Vaikų imuniteto stiprinimas yra svarbus bendros jų sveikatos palaikymo aspektas. Laikydamiesi pirmiau minėtų keturių žingsnių, tėvai gali padėti savo vaikams paruošti organizmą sezoniniam stresui ir padaryti jį atsparesnį infekcijoms. Svarbu nepamiršti, kad imuniteto stiprinimas yra ilgalaikis procesas, o reguliarūs vaikų mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai yra svarbiausi siekiant šio tikslo.