Sağlığınıza dikkat edin: kendi kendine meme muayenesi

Sağlığınıza dikkat etmek her kadın için önemli bir görevdir. Bu bakımın kilit noktalarından biri de kendi kendine meme muayenesidir. Bunu yapmak zor değildir ve olası sorunların zamanında tespit edilmesine yardımcı olabilir.

Ayna karşısında dikkatli muayene: İyi aydınlatılmış bir odada aynanın karşısına geçin ve göğüslerinizi dikkatlice inceleyin. Onları farklı pozisyonlarda inceleyin - kollarınız vücudunuz boyunca, kollarınız yanlara doğru ve elleriniz başınızın arkasında. Göğüslerinizin boyutuna, şekline ve simetrisine dikkat edin. Küçük değişiklikler bile dikkatli olmanızı gerektirir.

Meme uçları ve cilt: Meme uçlarının durumuna dikkat edin. Herhangi bir meme ucu deformitesi veya kanlı akıntı uyarı işaretleridir. Ayrıca göğüslerinizdeki cildi de izleyin: şişme veya aşırı gerginlik sorun belirtisi olabilir.

Palpasyon: Sırt üstü yatarak parmaklarınızla göğüslerinizi hissedin. En iyi sonuç için göğsünüzün altına küçük bir rulo yerleştirin. Karşı elinizle göğsünüzü nazikçe, yavaş yavaş ve dikkatlice hissedin. Ardından prosedürü diğer meme için tekrarlayın.

Topaklar ve nodüller: Küçük topaklar palpasyonla tespit edilebilir. Nodüllerin ağrısız olabileceğini ve varlıklarının dikkat gerektirdiğini unutmayın.

Diğer bölgeler: Koltuk altlarını ve dekolte bölgesini kontrol etmeyi unutmayın.

Göğüslerinizi kendi başınıza muayene ederken herhangi bir anormallik fark ederseniz paniğe kapılmayın. Belirgin yumrular bile genellikle iyi huyludur. Bununla birlikte, danışmanlık ve ileri tetkik için bir uzmana danışmanız gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, bronzlaşma yataklarından ve aşırı güneşlenmeden kaçınmak ve kötü alışkanlıklardan uzak durmak da önemlidir. Kendi kendine meme muayenesi, sağlık durumunuzun farkında olmanıza ve değişikliklere zamanında tepki vermenize yardımcı olacaktır.