Svorio metimo savimasažas: tobulinkite savo figūrą namuose

Moters kūno fiziologija kartais atrodo klastinga - net ir laikantis saikingos dietos ir mankštinantis riebalai gali kauptis aplink liemenį ir pilvą. Mėginant jo atsikratyti kartais atrodo neįtikėtinai sunku. Tradiciniai metodai, tokie kaip dietos ir mankšta, gali pareikalauti daug laiko, o rezultatai neateina per greitai. Aparatinės kūno formavimo procedūros, tokios kaip masažai, įvyniojimai ir kitos, gali pagreitinti svorio metimo procesą. Tačiau jei lankytis grožio salonuose nėra jūsų planuose, visada galite pasinaudoti veiksminga priemone - savimasažu, kurį galima atlikti jaukioje namų aplinkoje.

Svorio metimo savimasažo taisyklės

Pradėkite nuo pasiruošimo: atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas per kelius ir šiek tiek įtempkite pilvo presą.

Glostomieji judesiai: Masažą pradėkite lengvais glostomaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Palaipsniui didinkite glostomųjų judesių intensyvumą, kad jie būtų stiprūs, bet išvengtumėte skausmingų pojūčių.

Sukamieji minkymo judesiai: pradėkite masažą sukamaisiais judesiais nuo apatinės dešinės pusės ir palaipsniui judėkite link šonkaulių. Tada tuos pačius judesius pakartokite kairėje pusėje.

Glostymas iki bambos: grįžkite prie glostomųjų judesių, bet dabar nukreipkite juos nuo šonų iki bambos.

Griebimo judesiai: Sudėkite delnus ant pilvo, pirštus į šonus, ir judinkite juos pirmyn ir atgal aktyviai spausdami, kad oda paraudonuotų. Tada pereikite prie pilvo masažo pirštų pagalvėlėmis.

Naudokite eterinius aliejus: Savimasažo metu galite naudoti eterinius aliejus, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitos procesus ir padidintumėte kraujotaką. Masažuokite pilvą 2-3 kartus per savaitę po 10-15 minučių.

Kontraindikacijos savimasažui lieknėjant

Būtina atsižvelgti į tai, kad yra tam tikrų savimasažo kontraindikacijų:

Aukšta temperatūra, odos ligos, grybelinės infekcijos, menstruacijos ir uždegiminiai procesai yra absoliučios savimasažo kontraindikacijos.
Savimasažas nerekomenduojamas iš karto po valgio; patartina palaukti kelias valandas.
Jei turite išvaržą, per pastaruosius 6 mėnesius atliktas cezario pjūvis, sergate inkstų ar tulžies pūslės ligomis, geriau susilaikykite nuo savimasažo.
Laikantis pirmiau pateiktų rekomendacijų ir kontraindikacijų, savimasažas lieknėjant gali būti veiksmingas būdas pagerinti figūrą ir pasiekti norimų rezultatų namuose.