Avižinių dribsnių dieta: skanu ir sveika

Visiems, kurie svajoja apie liekną figūrą ir stiprią imuninę sistemą, avižinių dribsnių dieta gali būti puikus pasirinkimas. Ji ne tik skatina lieknėjimą, bet ir apskritai teigiamai veikia sveikatą.

Avižinių dribsnių nauda organizmui

Avižinės kruopos turi labai daug naudingų mikroelementų ir vitaminų. Jos padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje, veiksmingai valo organizmą nuo toksinų ir kenksmingų toksinų, taip pat padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali prisidėti prie vėžio išsivystymo.

Avižų kruopos teigiamai veikia virškinimo sistemą ir gali būti rekomenduojamos net žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto ligomis. Lieknėjimo procese jos atlieka svarbų vaidmenį, reguliuodamos medžiagų apykaitos procesus organizme ir prisidėdamos prie efektyvesnio maistinių medžiagų įsisavinimo. Be to, avižiniai dribsniai teigiamai veikia odą, gerina nuotaiką ir bendrą savijautą.

Pagrindinis avižinių dribsnių dietos meniu

Avižinių dribsnių dietos rekomenduojama laikytis savaitę, bet ne ilgiau. Į dietos sudėtį įeina avižų kruopos ir kiti produktai, kurių pagrindą sudaro avižos.

Avižiniams dribsniams virti geriausia naudoti vandenį, tiek smulkioms kruopoms, tiek nesmulkintiems dribsniams. Yra du paruošimo būdai: virti ant viryklės, kol užverda, arba mirkyti avižinius dribsnius verdančiame vandenyje ir vartoti po 12 valandų. Antrasis būdas leidžia išsaugoti kuo daugiau naudingųjų avižinių dribsnių savybių, nes jie nėra termiškai apdorojami. Jei norite paįvairinti skonį, galite virti avižinius dribsnius ant pieno, tačiau nedėdami cukraus, druskos ar medaus.

Pusryčiams į avižinius dribsnius rekomenduojama dėti džiovintų vaisių, ypač džiovintų slyvų, garsėjančių vidurius laisvinančiu poveikiu. Tai padės pagerinti virškinimą ir išvengti galimų sutrikimų persivalgius avižinių dribsnių.

Laikantis avižinių dribsnių dietos svarbu laikytis tinkamų gėrimo įpročių. Per dieną rekomenduojama suvartoti 1,5 litro vandens arba arbatos be cukraus. Gerti galima tik tarp valgymų.

Išvada

Avižinių dribsnių dieta yra ne tik būdas numesti svorio, bet ir galimybė sustiprinti sveikatą. Avižinių dribsnių naudą organizmui sunku pervertinti. Laikydamiesi šios dietos taisyklių galėsite pasiekti norimų rezultatų ir pagerinti savo gyvybingumą. Nepamirškite, kad bet kokią dietą reikėtų derinti su gydytoju, ypač jei turite kokių nors medicininių kontraindikacijų.