.jpeg)
Dla tych, którzy starają się schudnąć, ważne jest, aby uwzględnić w diecie dni rozładunku. Nie powinieneś jednak myśleć, że możesz po prostu zastąpić swoją regularną dietę kefirem i oczekiwać cudu. Dni rozładunku mogą pomóc w walce z nadwagą, ale nie są podstawą długoterminowej utraty wagi. Zaleca się, aby takie dni odbywały się co najmniej raz w tygodniu, a najlepiej dwa razy w tygodniu. W tym artykule przyjrzymy się produktom, które pomogą Ci zorganizować skuteczne dni rozładunku. Głównym warunkiem tych dni jest picie dużej ilości płynów. Woda pomaga uzupełnić płyny utracone w organizmie i chociaż tłuszcz zaczyna się spalać, dzieje się to wolniej. Dlatego konieczne jest picie wody przez cały dzień, aby osiągnąć rezultaty.
Pierwszym produktem do rozładunku jest kurczak
Mięso z kurczaka jest bogate w białko, dlatego taki dzień można nazwać "białkiem". Kurczaka należy ugotować, usuwając skórę, która zawiera dużą ilość tłuszczu, i wyjmując kości. Ważne jest, aby nie dodawać soli. Do kurczaka można dodać zioła, takie jak pietruszka, koperek, kolendra, zielona cebula i sałata. Kurczaka można spożywać przez cały dzień, uzupełniając posiłki wodą lub herbatą bez cukru.
Kiedy spożywamy kurczaka z wodą, następuje wymuszone trawienie białka, które wymaga większego wydatku energetycznego niż trawienie tłuszczu i węglowodanów. W ten sposób organizm zużywa więcej kalorii na ten proces i dłużej czujemy się najedzeni.
Drugim produktem do rozładunku jest ryż
W tym dniu rozładunku weź filiżankę ryżu i gotuj go, aż będzie w połowie ugotowany. Ryż jest bogaty w węglowodany i powinien być gotowany do połowy, aby węglowodany pozostały złożone i były powoli trawione przez organizm. Złożone węglowodany zapewniają długotrwałe uczucie sytości i wymagają więcej czasu i energii do strawienia. Ryż można podzielić na 8 porcji i spożywać w ciągu dnia, popijając wodą lub herbatą bez cukru.
Trzecim pokarmem rozładowującym jest grejpfrut i białko jajka
Z białka jaja należy usunąć żółtko, ponieważ zawiera ono nadmiar tłuszczu i cholesterolu. Ten dzień rozładunku można nazwać dniem "owocowo-białkowym". Białko jaja stymuluje produkcję błonnika, a grejpfrut zawiera go w dużych ilościach. Błonnik pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów i toksyn. Spożywaj 5 grejpfrutów i 5 białek jajek przez cały dzień, na przemian pijąc płyny. Oprócz wody można pić herbatę lub kawę bez cukru.
Wszystkie przedstawione dni rozładunku różnią się produktami, ale łączy je brak soli. Przestrzegając zasad takich dni, będziesz mógł poczuć wspaniały wpływ na swoje samopoczucie i schudnąć. Jednak przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub dnia rozładunku zaleca się skonsultowanie z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek przeciwwskazania medyczne.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
