Secrets de la perte de poids : éviter les erreurs courantes

À la recherche d'une silhouette parfaite, de nombreux amaigrisseurs sont prêts à faire des sacrifices et des restrictions. Cependant, des erreurs injustifiées peuvent saper leurs efforts. L'une des erreurs les plus courantes consiste à se peser tous les jours.

Si vous décidez de perdre du poids, remplissez votre réfrigérateur à ras bord, mais pas avec des aliments malsains, mais avec des aliments sains et savoureux. Rappelez-vous que tout ce que vous achetez doit être mangé, alors faites des réserves de pommes, de pamplemousses, de concombres et d'autres fruits et légumes frais. Ayez toujours dans votre réfrigérateur du yaourt naturel sans additifs, du fromage blanc allégé et des viandes bouillies maigres. Cela vous aidera à gérer votre faim avec des aliments sains.

Refusez les interdictions radicales. Ne vous interdisez pas de consommer des produits nocifs dans le cadre d'un régime très strict. Vous pouvez parfois vous permettre des gourmandises. N'oubliez pas que le dosage joue un rôle important, comme l'a dit Paracelse : "Il n'y a pas de médicament ni de poison - tout dépend de la dose".

Soignez votre consommation d'eau. De nombreux régimes recommandent d'augmenter sa consommation de liquide, mais cela ne doit pas se faire d'un seul coup et sans raison. Augmentez votre consommation de liquide progressivement, sans fanatisme.

Évitez d'utiliser inutilement des diurétiques. Bien qu'ils puissent vous aider à vous débarrasser des kilos superflus grâce à la perte de liquide, ces kilos reviendront rapidement, accompagnés de problèmes cardiovasculaires et de crampes.

Ne vous pesez pas tous les jours. Le poids peut fluctuer au cours d'une même journée, et c'est normal. Il faut du temps pour que le corps s'habitue aux nouvelles règles. Se peser constamment ne fait qu'augmenter le stress. Contrôlez votre poids deux ou trois fois par semaine au maximum, le matin, à jeun et en déshabillé.

Ne vous focalisez pas sur les échecs. Au lieu de vous reprocher vos irrégularités, pensez à vos réussites. Tenez un journal de vos erreurs, mais aussi de vos réussites, afin d'analyser l'impact des changements de vie sur vos progrès.