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Las ciruelas pasas no son sólo una sabrosa golosina que solemos consumir por necesidad cuando nos encontramos con problemas digestivos. Tiene asombrosos beneficios para la salud que la convierten en una invitada bienvenida en nuestra dieta. Veamos por qué deberías incluir las ciruelas pasas en tu dieta diaria.
1. Para el corazón y la salud vascular
Las ciruelas pasas son uno de los alimentos más eficaces para prevenir las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión. Su consumo regular puede ayudar a reducir el riesgo de problemas cardíacos y a mantener una presión arterial saludable.
2- Ricas en potasio
Resulta que las ciruelas pasas contienen una vez y media más potasio que los plátanos, conocidos por su capacidad para prevenir la urolitiasis. El potasio desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud de los riñones y en la regulación del equilibrio de agua y sal en el organismo.
3. Defensa contra los radicales libres
Las ciruelas pasas son ricas en antioxidantes, que ayudan a reforzar el sistema inmunitario y a proteger el organismo de los daños medioambientales. Esto es especialmente importante en condiciones ambientales desfavorables.
4. Prevención del cáncer
Los antioxidantes de las ciruelas pasas también contribuyen a la prevención del cáncer y ayudan a mantener las células jóvenes, evitando el envejecimiento prematuro.
5. Defensa contra las bacterias nocivas
Las ciruelas pasas pueden ayudar a combatir las bacterias dañinas del tracto gastrointestinal. Añadirlas a la carne picada, por ejemplo, puede ayudar a mejorar la digestión y la salud gastrointestinal en general.
Las ciruelas pasas no son sólo un producto delicioso, sino también una pequeña fruta milagrosa con grandes beneficios para la salud. Inclúyala en su dieta para disfrutar de todas sus propiedades beneficiosas y mantener su salud a un alto nivel.
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