Секреты похудения: избегайте распространенных ошибок

В поисках идеальной фигуры, многие худеющие готовы на жертвы и ограничения. Однако неоправданные ошибки могут подорвать их старания. Одной из наиболее распространенных ошибок является ежедневное взвешивание.

Если вы решили похудеть, заполните холодильник до отказу – но не вредными продуктами, а полезными и вкусными. Напомните себе, что все, что вы купили, вам придется съесть, поэтому запаситесь яблоками, грейпфрутами, огурцами, и другими свежими фруктами и овощами. Пусть в вашем холодильнике всегда есть натуральный йогурт без добавок, творог с низким содержанием жира, и нежирное отварное мясо. Это поможет вам справиться с голодом здоровой пищей.

Отказывайтесь от радикальных запретов. Запрещать себе вредные продукты на самой строгой диете не следует. Иногда можно себе позволить деликатесы. Помните, что дозировка играет важную роль, как сказал Парацельс: "Нет лекарства и нет яда – всё зависит от дозы."

Относитесь к употреблению воды правильно. Во многих диетах рекомендуется увеличить потребление жидкости, но это не должно происходить сразу и без разума. Увеличивайте объем потребляемой жидкости постепенно, без фанатизма.

Избегайте лишнего употребления мочегонных средств. Хотя они могут помочь вам избавиться от лишних килограммов за счет потери жидкости, эти килограммы скоро вернутся, а с ними могут возникнуть проблемы с сердечнососудистой системой и судороги.

Не взвешивайтесь каждый день. Вес может колебаться даже в пределах одного дня, и это нормально. Организму требуется время, чтобы привыкнуть к новым правилам. Постоянное взвешивание может только увеличить стресс. Контролируйте свой вес не чаще двух или трех раз в неделю утром, натощак, раздетыми.

Не фокусируйтесь на неудачах. Вместо того, чтобы винить себя за нарушения, думайте о достижениях. Ведите дневник не только ошибок, но и удач, чтобы анализировать, как изменения в жизни влияют на ваш прогресс.