Güzellik sırları: sağlıklı bir cilt için gerekli vitaminler

Kış mevsimi, sağlıklı ve güzel bir cilt için vücudumuzun ek kaynaklara ihtiyaç duyduğu bir dönemdir. Yazın vitamin ve faydalı madde rezervleri tükenir, bu nedenle doğru beslenme, vitamin kompleksleri alma ve vitamin kremleri kullanma yoluyla cilde özen göstermek önemlidir.

Cildimin hangi vitaminlere ihtiyacı var?

E Vitamini - serbest radikallere karşı savunma:
Cilt koruyucusu rolünde ilk sırada, serbest radikallerin etkileriyle etkili bir şekilde savaşan E vitamini yer alır. Bu vitamin cildin yaşlanmasını önler ve kuruluğa karşı korur. E vitamini, buğday tohumu yağı, avokado, fındık ve kuşkonmaz gibi gıdalardan elde edilebilen çinko ve selenyum gerektirir.

A Vitamini - yaşlanma karşıtı etkiler:
Retinol olarak da bilinen A vitamini, cildin iyileşmesinde önemli bir rol oynar ve cildin yenilenmesini uyarır. Eksikliği ciltte incelme, pullanma ve akneye yol açabilir. A vitamini etkili emilim için karaciğer, tavuk yumurtası, balık ve fermente süt ürünleri gibi yağ ve minerallere ihtiyaç duyar.

C Vitamini - yaşlanma karşıtı:
C vitamini serbest radikalleri etkisiz hale getirir ve cildin genç görünmesine yardımcı olan kolajen liflerinin oluşumunu destekler. Kuşburnu, kuş üzümü, lahana, turunçgiller, kuzukulağı ve ıspanak gibi gıdalardan elde edilebilir.

K vitamini açık tenli olmanın yoludur:
K vitamini iltihaplanma, şişme ve göz altındaki koyu halkalarla savaşır ve ayrıca kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. Vücudun bu vitamini tam olarak emebilmesi için diyet yağlarına ihtiyacı vardır ve bu yağlar lahana, buğday kepeği, ıspanak, kuşburnu, zeytinyağı ve muzdan elde edilebilir.

B3 Vitamini - cildi nemlendirir:
B3 Vitamini metabolizmanın normalleşmesine, kan akışının artmasına ve cildin içten parlamasına yardımcı olur. Mantar, baklagiller, et, badem ve yer fıstığından elde edilebilir.

Haricen vitamin emilimi de cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Doğru vitaminler açısından zengin kozmetik ürünler cildin beslenmesine ve nem dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olur.

Sağlıklı ve güzel bir cilt için tüm vitaminlerin ve eser elementlerin gerekli olduğunu unutmayın. Bu nedenle, vitamin ve mineral açısından zengin gıdaları beslenmenize dahil etmeye çalışın. Tüm vitaminleri ve eser elementleri dikkate alarak, istediğiniz sonuçları elde edebilir ve cildinizi sağlıklı ve genç tutabilirsiniz. Vücudunuza iyi bakın ve "Cildim için hangi vitaminlere ihtiyacım var?" sorusu artık sizi rahatsız etmeyecek.