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Se sabe que las dietas exigen un alto nivel de fuerza de voluntad, y todos nos encontramos periódicamente con momentos en los que queremos romper a comer algo delicioso y prohibido. Los científicos afirman que esas "lagunas" en la dieta tienen una base científica, y que no todos los momentos son igual de adecuados para luchar contra los kilos de más.
Momento del día en que se rompe la dieta
Las investigaciones han demostrado que el mayor número de "rupturas" de la dieta se produce el domingo por la noche y el lunes por la mañana. Son las horas en las que la mayoría de nosotros sentimos más deseos de comer algo delicioso y prohibido por la dieta.
Las horas en las que el impulso de romper la dieta es más fuerte
Según el estudio, la noche del domingo, entre las 19.00 y las 22.00 horas, se convierte en el momento en el que el 48% de las personas a dieta ceden a la tentación. Otro 29% rompe antes, entre las 15:00 y las 17:00.
El lunes tampoco es un día ideal para hacer dieta. Ese día, muchos de nosotros preferimos alimentos ricos en grasas y azúcares. La mayoría de los "colapsos" se producen durante la comida o por la tarde. Además, el 65% de las personas consumen golosinas extra, como dulces y barritas, si el día no va bien.
Los peligros de comer en exceso durante la cena
El estudio también revela que la mayoría de las "crisis" se producen durante la cena. El 65% de los encuestados admite que suele comer en exceso durante esta comida. El 22% prefiere disfrutar de una comida sabrosa por la noche, el 16% a la hora de comer y sólo el 3% se permite comer algo prohibido en el desayuno.
El impacto del estado de ánimo y la ansiedad en la dieta
Una causa común de las rupturas de las dietas son los cambios de humor y los sentimientos de ansiedad. Las emociones pueden desempeñar un papel importante en nuestros hábitos alimentarios, y a menudo son éstas las que nos llevan a comer en exceso.
El desayuno como parte importante de la dieta
No desayunar también puede contribuir a las crisis nerviosas y a comer en exceso. El 36% de las personas que no desayunan tienden a comer más por la tarde.
Estas pruebas científicas pueden ayudar a quienes desean controlar su dieta y su peso a comprender mejor cuándo es más probable que se salgan de la dieta. Conocer estas horas "peligrosas" puede ayudar a tomar medidas para evitarlas, como programar actividad física el domingo por la tarde o llevar tentempiés más saludables al trabajo el lunes.
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