Dieta per le mestruazioni dolorose: come ridurre il dolore senza farmaci

Le mestruazioni dolorose possono essere un vero tormento per le donne, che spesso ricorrono agli antidolorifici per alleviare il dolore e il disagio. Tuttavia, esiste un'alternativa - la dieta - che può aiutare a ridurre i sintomi dolorosi senza dover ricorrere ai farmaci. La dottoressa Jean Wellas, del Regno Unito, ha suggerito un regime alimentare in grado di affrontare questo problema.

La causa delle mestruazioni dolorose è dovuta alla produzione di una sostanza chiamata prostaglandine da parte dell'organismo della donna. Queste sostanze possono causare spasmi intramuscolari e quindi dolore. Di solito i farmaci antidolorifici aiutano a bloccare la produzione di prostaglandine e ad alleviare il dolore. Tuttavia, a volte l'organismo produce anche isoprostani, che causano spasmi ma non sono influenzati dai farmaci. In questi casi, la dieta può essere un modo efficace per alleviare il dolore mestruale.

Il dottor Wellas ha condotto uno studio e ha concluso che la dieta per le mestruazioni dolorose svolge un ruolo importante. Innanzitutto, si raccomanda di aumentare l'assunzione di pesce, verdure verdi scure, insalata, verdure e olio di semi di lino. Questi alimenti sono ricchi di acidi grassi polinsaturi omega-3, che stimolano la produzione di prostaglandine antinfiammatorie che non causano crampi e dolore.

Il passo successivo nella dieta per le mestruazioni dolorose è quello di ridurre il consumo di carne e derivati. La carne contiene acidi grassi omega-6 che, al contrario, favoriscono la produzione di prostaglandine spasmodiche, causando mestruazioni dolorose. Inoltre, gli acidi omega-6 si trovano in alimenti come il mais, l'olio di zafferano, la soia e i fagioli e l'olio di girasole.

Un aspetto importante di una dieta per le mestruazioni dolorose è quello di bilanciare il rapporto tra acidi omega-3 e omega-6. Nella maggior parte delle donne che soffrono di mestruazioni dolorose, questo rapporto è sbilanciato e può essere di 1 a 40 o anche di 1 a 60. Una dieta corretta può aiutare a ripristinare l'equilibrio e a ridurre il dolore mestruale.

Le mestruazioni dolorose possono essere strazianti, ma un'alimentazione corretta può essere un potente strumento per combattere questo problema, dando alle donne la possibilità di ridurre il dolore e il disagio senza assumere farmaci.