Teisingas svoris veidrodyje: patarimai, kaip pasisverti

Svorio matavimasis yra įprasta praktika tiems, kurie rūpinasi savo sveikata ir figūra. Tačiau svėrimo rezultatai ne visada būna nuoseklūs. Taigi kodėl svarstyklės gali rodyti skirtingus skaičius ir kaip tinkamai atlikti svorio matavimą? Įsigilinkime į esmę.

1. Individualūs veiksniai

Žmogaus svoris gali svyruoti dėl įvairių priežasčių, o viena iš jų - individualūs fiziologiniai veiksniai. Pavyzdžiui, svoris gali svyruoti priklausomai nuo žarnyno turinio ir skysčių kiekio organizme. Moterims svoris gali svyruoti ir dėl menstruacinio ciklo, o tuo metu jis gali būti keliais kilogramais didesnis dėl skysčių susilaikymo.

2. Matavimo laikas

Tiksliausius svėrimo rezultatus galima gauti ryte, nuėjus į tualetą ir vonią. Rytinis svoris paprastai būna artimesnis tikrajam svoriui, nes organizmas dar nespėjo sukaupti daug skysčių ar maisto.

3. Stabilios sąlygos

Svarbu naudoti tas pačias svarstykles, kad rezultatai būtų pastovūs. Elektroninės svarstyklės laikomos tiksliausiomis, o tikslumui padidinti rekomenduojama svertis basomis ir be drabužių.

4. Reguliarus svėrimas

Norint stebėti savo svorį, rekomenduojama svertis kartą per savaitę. Taip galėsite stebėti svorio pokyčius ir imtis veiksmų, jei reikės koreguoti mitybą ar fizinio aktyvumo lygį.

5. Tikslaus savo svorio nustatymas

Jei norite sužinoti tikslų savo svorį be skysčių pertekliaus įtakos, vienas iš būdų - kelias dienas laikinai nevartoti druskos. Šis metodas leidžia atsikratyti skysčių susilaikymo ir tiksliau nustatyti savo svorį.

Atminkite, kad svoris yra tik vienas iš jūsų sveikatos rodiklių, todėl neturėtumėte per daug kabinėtis prie jo pokyčių. Svarbu sveikai maitintis, gyventi aktyvų gyvenimo būdą ir rūpintis savo fizine bei emocine gerove.