Повышаем лактацию: рекомендации для кормящих мам

1. Первыми признаками нехватки молока
первым признаком употребления молока для ребенка может быть малое количество мочи – менее 10 мочеиспусканий в сутки, при этом мокко может быть менее прозрачным. Если вы заметили такие симптомы, это может быть признаком состояния молока в груди. В этом случае может помочь докорм крохи и дополнительная вода. Одновременно важно применять меры для увеличения лактации.

2. Пересмотрите свое питание
Кормящей маме, следует уделить внимание его рациону. Примерный рацион должен включать 200-220 граммов мяса, птицы или рыбы, 250 миллилитров молока и 250 миллилитров кисломолочных продуктов. Важно учитывать потребление хлеба, каш и кондитерских изделий, так как они содержат большое количество добавок, которые могут уменьшить количество белка в молоке.

3. Увеличьте потребление воды.
Суточное потребление жидкости, включая первые блюда и кисломолочные продукты, должно составлять примерно 2 литра. Важно соблюдать водный баланс после каждого кормления. Потребление солевых продуктов также может помочь сохранить воду в холодильнике.

4. Управляйте эмоциями.
Постарайтесь учитывать эмоциональные перегрузки в период грудного вскармливания. Эмоциональное состояние матери может возникнуть из-за лактации.

5. Кормите малыша без одежды.
Контакт «кожа к коже» применяется как для мамы, так и для ребенка. Попробуйте кормить малыша без одежды, это может обеспечить лучший контакт и более эффективное кормление.

6. Измените позу.
Иногда поза при кормлении может повлиять на эффективность вскармливания. Попробуйте разные позы прикорма, чтобы найти наиболее комфортную как для вас, так и для ребенка.

7. Массаж и упражнения.
Перед вечерним кормлением, особенно когда окунается недостаточно молока, можно провести контрастный душ и помассировать грудь, спину и лопатки. Кроме того, несколько раз в день отжимайтесь от пола, кровати или стенки, чтобы укрепить грудные мышцы.

8. Растительные стимуляторы.
Различные растительные стимуляторы могут помочь увеличить лактацию. Фенхель, анис и укроп — хорошие пищевые и пряно-вкусовые растения, которые могут стимулировать лактацию. Один из способов приема - приготовление настоев

Заключение
Грудное вскармливание - управляемый процесс, и у молодой мамы есть много возможностей сохранить лактацию и обеспечить здоровье своего ребенка. Помимо традиционных вышеприведенных методов, важно также обратиться к консультанту по грудному вскармливанию или врачу по грудному вскармливанию.