Plátanos: increíbles beneficios y versatilidad

Los plátanos son una de esas frutas tropicales que podemos encontrar en las estanterías de los supermercados durante todo el año. No sólo son deliciosos y relativamente asequibles, sino que también tienen muchos beneficios para la salud. Hablemos del valor de los plátanos y de cómo incluirlos en nuestra alimentación.

Ricos en potasio
Los plátanos son una excelente fuente de potasio. Si comes sólo dos plátanos al día, podrás satisfacer plenamente las necesidades de tu cuerpo de este oligoelemento. El potasio ayuda a combatir la fatiga y favorece la fuerza muscular. También puede reducir la tensión arterial y mejorar el funcionamiento del músculo cardíaco.

Azúcar natural
Los plátanos contienen azúcar natural que el organismo absorbe rápidamente. Esto los convierte en un tentempié ideal para recuperar energía rápidamente.

Uno de los alimentos favoritos de los deportistas
Los plátanos suelen formar parte de la dieta de los deportistas. Los batidos con plátanos ayudan a recuperar la energía después de los entrenamientos. También son beneficiosos para quienes desean ganar peso, ya que la leche aporta las proteínas necesarias y los plátanos el azúcar. Esta fruta puede servir de tentempié entre los entrenamientos.

Fibra para un sistema digestivo sano
Los plátanos son ricos en fibra y pueden ser un remedio eficaz contra el estreñimiento. Además, el organismo los digiere fácilmente, lo que facilita la digestión.

Ayuda con la quimioterapia y la rehabilitación de quemaduras
Se recomienda incluir plátanos en la dieta de las personas que se someten a quimioterapia o que sufren quemaduras y complicaciones purulentas tras intervenciones quirúrgicas. Esta fruta es capaz de mejorar el estado del organismo en situaciones tan difíciles.

Lucha contra la anemia
Los plátanos son ricos en hierro y pueden ayudar a combatir la anemia aumentando el nivel de este importante elemento en el organismo.

Contenido en vitamina C
Resulta que los plátanos también contienen vitamina C, que es útil para los resfriados y la gripe. Así que no te olvides de los plátanos cuando tu cuerpo necesite un poco de inmunidad extra.

Antidepresivo natural
Los plátanos favorecen la producción de serotonina, lo que los convierte en un antidepresivo natural. Pueden levantarte el ánimo y ayudarte a sobrellevar los días difíciles.

Eliminación del exceso de líquido
Los plátanos ayudan al organismo a eliminar el exceso de líquido, lo que es bueno para mantener un equilibrio hídrico normal en el cuerpo.

Propiedades cosméticas
Los plátanos también se utilizan en cosmetología. Contienen vitamina E, que ayuda a hidratar la piel, suavizar las arrugas y darle elasticidad. Las mascarillas a base de plátano son adecuadas para todo tipo de piel y cabello. Pueden mejorar el estado de la piel y el cabello, dándoles un aspecto más sano y cuidado.

El plátano es una fruta con indudables beneficios para el organismo, pero debido a su alto contenido calórico (96 kcal por 100 g) no se recomienda consumirlo en grandes cantidades si se está intentando perder peso.