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Die Geheimnisse der Langlebigkeit sind vielleicht viel näher, als es auf den ersten Blick scheint. Wissenschaftler behaupten, dass Veränderungen in der Ernährung und in den Gewohnheiten die Jugend und die Gesundheit deutlich verlängern können. Wenn Sie Ihre Schönheit und Energie für die nächsten Jahre bewahren wollen, sollten Sie die folgenden 7 gesunden Gewohnheiten beachten:
1. Frühstück mit Cerealien
Nehmen Sie Vollkorngetreide wie Roggen-, Weizen- oder Hafermüsli in Ihren Speiseplan auf. Dies trägt dazu bei, dass Ihr Homocysteinspiegel, eine herzschädigende Substanz, sinkt, und versorgt Ihren Körper mit der richtigen Menge an Folsäure.
2. Ein Apfel pro Tag.
Der Verzehr von zwei Äpfeln pro Tag versorgt Ihren Körper mit mehr Nährstoffen und hilft sogar bei der Gewichtskontrolle, indem er Ihr Gewicht um 3-5 kg pro Jahr reduziert.
3. Das wichtige Kalium in Bananen
Vergessen Sie nicht, Bananen in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Sie sind reich an Kalium, das zur Vorbeugung von Herzinfarkten beiträgt und Ihr Herz gesund hält.
4. Rotwein statt Bier
Wenn Sie alkoholische Getränke lieben, sollten Sie Rotwein gegenüber Bier und Cocktails bevorzugen. Diese Wahl hilft, das Krebsrisiko zu senken.
5. Vitamin C nach dem Sport
Achten Sie darauf, dass Sie nach dem Sport oder einem anstrengenden Tag 1 Gramm Vitamin C zu sich nehmen. Es ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe und hält Ihr Immunsystem fit.
6. Hydratisieren Sie mit Wasser
Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 Liter kaum warmes Wasser. So bleibt Ihre Haut geschmeidig und jugendlich, und Sie können durch die Verbrennung zusätzlicher Kalorien auch leichter abnehmen.
7. Schwarze Schokoladentafeln
Essen Sie drei Tafeln dunkle Schokolade pro Monat. Das stärkt Ihr Immunsystem und senkt Ihren "schlechten" Cholesterinspiegel, während Sie sich an der zarten Süße erfreuen.
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