Kokie maisto produktai gali padėti mesti rūkyti

Rūkymas - tai įprotis, kurį įveikti gali būti labai sunku. Tačiau mitybos specialistai teigia, kad tam tikri maisto produktai gali padėti sumažinti norą rūkyti ir kovoti su papildomu svoriu, kurio dažnai priauga metantieji rūkyti. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kokie maisto produktai gali padėti mesti rūkyti.

Pirmajai maisto produktų grupei priklauso tie, kurie gadina cigarečių skonį. Šiems maisto produktams priskiriami pomidorai, paprikos, salierai, baklažanai, pupelės, šparagai, agurkai, cukinijos ir pienas. Šių maisto produktų skonis gali padaryti rūkymą ne tokį malonų ir sumažinti psichologinį potraukį cigaretėms.

Kita maisto produktų grupė - citrusiniai vaisiai. Juose gausu vitamino C, kurio dažnai trūksta rūkančių žmonių organizme. Todėl svarbu valgyti daugiau apelsinų, mandarinų, greipfrutų, citrinų ir serbentų. Vitaminas C padeda atstatyti nusilpusį organizmą ir stiprinti imuninę sistemą.

Be to, buvusiems rūkaliams taip pat gali būti naudingi brokoliai ir raudonasis vynas. Juose yra komponentų, padedančių atkurti plaučių sveikatą ir kovoti su neigiamu rūkymo poveikiu.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, arbatą, kavą ir kokakolą. Dėl jų cigarečių skonis gali tapti malonesnis, todėl jų vartojimą reikėtų mažinti arba stebėti.

Nepriklausomai nuo produktų pasirinkimo, svarbu nepamiršti, kad metimas rūkyti yra ilgas procesas, reikalaujantis pastangų ir atkaklumo. Be tinkamos mitybos, artimųjų parama ir profesionali pagalba gali būti pagrindiniai sėkmingo metimo rūkyti elementai.