Yemeklerden önce su: kilonuzu kontrol etmenin kolay bir yolu

Son yıllarda birçoğumuz sağlıklı bir yaşam tarzı ve mükemmel bir vücuda sahip olmak için çabalıyoruz. Bu arzular sadece beslenme uzmanları tarafından değil, aynı zamanda bilim insanları tarafından da takip ediliyor. Amerikalı araştırmacılar şaşırtıcı bir sonuca ulaştı: yemeklerden 20-25 dakika önce içilen sadece 2 bardak su, kilo kontrolü için basit ve etkili bir yol olabilir.

Uzun yıllar boyunca kilo vermenin katı diyetler ve yorucu egzersizler gerektirdiğine inandırıldık. Ancak Amerikalı beslenme uzmanları tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçları oldukça şaşırtıcıydı. Üç aylık bir çalışma boyunca bilim insanları deneye katılanların kilolarını takip etti ve yemeklerden önce içilen suyun hayatımızı kolaylaştırabileceği ve daha ince bir vücuda sahip olmamızı sağlayabileceği sonucuna vardı.

Deney için katılımcılar iki gruba ayrıldı: bazıları her yemekten önce 2 bardak su içerken, diğerleri düşük kalorili bir diyet uyguladı. Bulunan sonuç şuydu: Yemeklerden önce su içenler, "kalori" grubundaki katılımcılardan ortalama 2,2 kilogram daha fazla kilo verdi.

İlginç bir şekilde, diyeti uygulayanlar yemeklerden önce su içenlere göre günde 300 kalori daha fazla tüketmiştir. Bu sonuçlar, suyun aşırı kilolarla mücadelede güvenilir müttefikimiz olabileceğini göstermektedir.

Buna ek olarak, suyun sadece iştahı kontrol etmeye yardımcı olmadığını, aynı zamanda genel sağlık için de gerekli olduğunu belirtmek önemlidir. Birçok doktor vücuttaki uyumu korumak için su alımının artırılmasını tavsiye etmektedir. Bununla birlikte, yemeklerden önce su içmenin her derde deva olmadığını ve bu yaklaşımı çeşitli ve dengeli bir diyetin yanı sıra aktif bir yaşam tarzı ile birleştirmenin önemli olduğunu hatırlamakta fayda var.