.jpeg)
Молодість і здоров'я шкіри, волосся та нігтів залежать не тільки від косметики, а й від вашої дієти. Дієтологиня Світлана Фус, експертка програми "Все буде добре", поділилася секретами жіночої краси та розповіла, які продукти слід включити до свого раціону, щоб виглядати молодшою та привабливішою.
Крес-салат: Цей зелений продукт багатий на антиоксиданти й залізо, які не тільки зволожують шкіру, а й знімають запалення. Рекомендується вживати 80 г крес-салату щодня для видимих поліпшень шкіри через кілька тижнів.
Зелені боби: Тут міститься багато кремнію, який сприяє росту і густоті вій. Постарайтеся включати в раціон не менше 300 г зелених бобів двічі на тиждень.
Яйця: Біотин у яйцях допоможе зробити ваші нігті міцними й уникнути їхнього шарування. Однак не переборщіть - не рекомендується вживати більше двох яєць на день через вміст холестерину.
Шпинат: У ньому присутній лютеїн, який позитивно впливає на здоров'я очних білків і надає їм природного білого кольору. Рекомендується вживати 1-2 склянки свіжого шпинату на день.
Ківі: Цей фрукт багатий на вітамін К1 і вітамін C, які в поєднанні уповільнюють процес старіння і сприяють виробленню колагену. Досить з'їдати два ківі на день.
Гарбузове насіння: Тут містяться жирні кислоти омега-3, омега-6 і цинк. Омега-3 і омега-6 зміцнюють волосся, а цинк допомагає йому зберегти блиск. Рекомендується вживати 1-2 ст. ложки гарбузового насіння на день, переважно сирим і натщесерце.
Насіння льону: Воно багате на вітаміни А, B і E, а також на жирні кислоти омега-3, які зволожують губи і роблять шкіру ніжною та гладенькою. Додавайте його в щоденне харчування в подрібненому вигляді або в салати. Рекомендується вживати не менше 1 ч. ложки на день.
Пам'ятайте, що краса і молодість починаються зсередини, і правильне харчування може зробити вас ще привабливішими і здоровішими.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
