7 продуктов, которые сделают вас еще красивее

Молодость и здоровье кожи, волос и ногтей зависят не только от косметики, но и от вашей диеты. Диетолог Светлана Фус, эксперт программы «Все буде добре», поделилась секретами женской красоты и рассказала, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы выглядеть моложе и привлекательнее.

Кресс-салат: Этот зеленый продукт богат антиоксидантами и железом, которые не только увлажняют кожу, но и снимают воспаления. Рекомендуется употреблять 80 г кресс-салата ежедневно для видимых улучшений кожи через несколько недель.

Зеленые бобы: Здесь содержится много кремния, который способствует росту и густоте ресниц. Постарайтесь включать в рацион не менее 300 г зеленых бобов два раза в неделю.

Яйца: Биотин в яйцах поможет сделать ваши ногти крепкими и избежать их слоения. Однако не переборщите – не рекомендуется употреблять более двух яиц в день из-за содержания холестерина.

Шпинат: В нем присутствует лютеин, который положительно влияет на здоровье глазных белков и придает им естественный белый цвет. Рекомендуется употреблять 1-2 стакана свежего шпината в день.

Киви: Это фрукт богат витамином К1 и витамином C, которые в сочетании замедляют процесс старения и способствуют выработке коллагена. Достаточно съедать два киви в день.

Тыквенные семечки: Здесь содержатся жирные кислоты омега-3, омега-6 и цинк. Омега-3 и омега-6 укрепляют волосы, а цинк помогает им сохранить блеск. Рекомендуется употреблять 1-2 ст. ложки тыквенных семечек в день, предпочтительно сырыми и натощак.

Семена льна: Они богаты витаминами А, B и E, а также жирными кислотами омега-3, которые увлажняют губы и делают кожу нежной и гладкой. Добавляйте их в ежедневное питание в измельченном виде или в салаты. Рекомендуется употреблять не менее 1 ч. ложки в день.

Помните, что красота и молодость начинаются изнутри, и правильное питание может сделать вас еще более привлекательными и здоровыми.