5 errori alimentari che possono portare a un eccesso di peso

Oggi parleremo dei principali errori che le persone commettono spesso quando preparano i cibi. Queste piccole cose sembrano insignificanti, ma possono essere la causa dei chili di troppo. Se apprezzate l'arte culinaria e la capacità di cucinare, cercate di evitare i seguenti errori comuni.

Eccesso di grassi: l'olio di girasole e l'olio d'oliva usati per friggere sono molto calorici. Un cucchiaio di olio contiene 120 chilocalorie. Se si usa l'olio in grandi quantità, il contenuto calorico del piatto può aumentare notevolmente, di 300-400 calorie o più.

Porzioni troppo abbondanti: cercate di attenervi a porzioni moderate e non cucinate troppo. Non cucinate una "scorta" di cibo per non essere tentati di prenderne di più. Questo può avere un impatto negativo sulla linea.

Attenetevi a una ricetta: molte ricette includono ingredienti ad alto contenuto calorico. Potete ridurre il contenuto calorico del piatto riducendo la quantità di burro o sostituendo la panna acida con lo yogurt.

Fare spuntini mentre si cucina: fare spuntini frequenti mentre si cucina può portare a un eccesso di calorie. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che assaggiano il cibo mentre cucinano consumano il 30% in più rispetto a quelle che non lo fanno.

Utilizzare gli avanzi: molte persone, dopo aver già mangiato, prestano attenzione alle salse o al ketchup rimasti nel piatto e possono mangiarli senza pensare alle calorie. Questa è un'abitudine che può contribuire all'aumento di peso.

Evitate questi errori e noterete una diminuzione delle calorie nella vostra dieta quotidiana. Questi semplici accorgimenti possono aiutarvi a mantenere un peso e una linea sani.