Poids de grossesse : contrôle et alimentation saine

La grossesse est une période unique dans la vie d'une femme, où non seulement elle n'a pas honte de prendre du poids, mais où elle est également fière de son ventre qui grossit. Cependant, les gynécologues donnent parfois aux futures mamans le conseil suivant : "Contrôlez votre poids !" Mais pourquoi et comment faire ? Comprenons bien. Combien de kilos peut-on prendre pendant la grossesse ?

De nombreuses femmes enceintes prennent du poids au-delà de la norme autorisée, et c'est un fait. Pendant neuf mois, les restrictions alimentaires sont assouplies, car pendant cette période, la minceur et les formes idéales ne sont pas mises en avant.

Auparavant, les obstétriciens et les gynécologues recommandaient aux femmes enceintes de ne pas prendre plus d'un quart de leur poids initial. Autrement dit, si une femme pesait 60 kg au moment de la conception, son poids maximal au moment de l'accouchement ne devait pas dépasser 80 kg.

Ces recommandations ont été revues à la baisse. Le gain de poids maximal acceptable est de 14 kg, quel que soit le poids initial. Pas plus de 25 % ! Si la grossesse a débuté par un surpoids, la prise de poids acceptable sera encore plus faible.

Comment le poids d'une femme enceinte doit-il augmenter si elle a un poids normal ? Au cours des trois premiers mois, la prise de poids moyenne est de 0,9 à 1,8 kg, puis, au cours des six mois suivants, de 1,5 à 1,8 kg chaque mois.

En moyenne, la grossesse peut donc faire prendre 13,9 kg, et tout ce qui dépasse cette norme constitue un surpoids, associé à l'obésité.

L'alimentation de la future maman

Il convient de noter que les femmes en surpoids ont souvent plus de difficultés à tomber enceintes et que le processus de grossesse lui-même s'accompagne de graves complications. Cela commence par le fait qu'elles peuvent avoir des difficultés à passer des échographies en raison de leur excès de masse grasse. Mais surtout, l'obésité peut entraîner de nombreuses complications pendant la grossesse.

Les femmes enceintes en surpoids ont deux fois et demie plus de risques de connaître un accouchement précoce ou, au contraire, tardif. En raison des niveaux réduits de cortisol, une hormone de stress, ces femmes rencontrent souvent des difficultés lors du déclenchement de l'accouchement. En raison de la faible activité des muscles du travail, il est plus souvent nécessaire de recourir à la césarienne.

Les femmes enceintes en surpoids sont également plus susceptibles de souffrir d'infections des voies urinaires, telles que la cystite et l'urétrite, et peuvent souffrir de diabète gestationnel, qui peut plus tard déboucher sur un diabète de type 2.

La complication la plus grave pour les femmes enceintes en surpoids est la gestose ou toxicose tardive, qui survient deux à six fois plus souvent chez ces femmes que chez les femmes de poids normal. La gestose peut entraîner des complications graves telles que la néphropathie et l'éclampsie, qui mettent en danger la vie de la mère et de l'enfant.

Par conséquent, se débarrasser des kilos superflus avant la grossesse est une étape importante vers une maternité saine et sûre.

L'alimentation pendant la grossesse

On pense souvent qu'une femme enceinte doit manger pour deux, mais c'est loin d'être le cas ! Elle n'a besoin que de 300 calories supplémentaires par jour pour soutenir la croissance du fœtus. La valeur calorique totale de l'alimentation quotidienne est de 2 500 calories, qu'il est préférable de répartir en 6 à 8 repas. Il est important que la femme enceinte suive un régime équilibré, en réduisant les calories et en augmentant le volume des aliments.

Les protéines doivent représenter 20 % de l'alimentation, les graisses 30 % et les glucides, principalement complexes, 50 %. Les fractions de graisses peuvent varier en fonction du trimestre : 30 % au début et à la fin de la grossesse, et 40 % au deuxième trimestre.

En même temps, il est important de respecter une alimentation équilibrée et d'éviter de grignoter des aliments indésirables.

Le plus important est de se rappeler que la grossesse est un moment particulier et que tout changement dans l'alimentation et l'activité physique doit être coordonné avec le médecin afin de garantir la meilleure santé possible pour la future maman et le futur bébé.