Как похудеть при помощи плотного завтрака

Министерство здравоохранения США серьезно беспокоится о том, что подрастающее поколение массово толстеет из-за увлечения фастфудом и газированными напитками, что неминуемо приводит к набору лишнего веса. Беспокойство вызывает и тот факт, что многие подростки пренебрегают завтраком, откладывая первый прием пищи на более поздний период дня.

Эта практика, по мнению врачей, оказывает катастрофическое воздействие на организм.

Американские диетологи считают регулярный прием пищи утром одним из важных аспектов здорового образа жизни. Исследование, в котором участвовало более двух тысяч подростков, показало, что завтрак способствует увеличению физической активности человека, повышению иммунитета и общему тонусу организма. Не последнюю роль играет и тот факт, что завтрак часто становится семейным обедом, который контролируют родители.

С точки зрения меню, завтрак оказывается более полезным по сравнению с тем, что подростки перекусывают в течение дня. Для тех, кто следит за своим весом, отказ от завтрака может оказаться не самым лучшим решением. Утренняя калорийная порция помогает подавить чувство голода, которое может привести к перееданию перед сном. Принцип "Ужин отдай врагу" пока еще не утратил своей актуальности.

Статистический отчет, составленный американскими исследователями, показал, что те подростки, которые завтракают, в среднем весят на 2,3 кг меньше своих сверстников, отказывающихся от утренней трапезы. Педиатры отмечают, что завтрак увеличивает физическую активность подростков и способствует более рациональному усвоению калорий в течение дня.

Парадоксальным образом, люди, завтракающие по правилам, потребляют больше калорий, но весят меньше тех, кто пропускает завтрак. "Это может показаться странным, но завтрак, который обеспечивает тело энергией, стимулирует расход энергии, что помогает сжигать жиры", - объясняет Марк Перейра, руководитель исследования.