Как избавиться от лишних килограммов без изнуряющих диет

Следуя простым советам диетолога Екатерины Павловой, ты можешь сбросить до 4 кг в месяц без особых усилий. Давай разберемся, как это сделать.

Утренний стакан воды
Начни утро с выпивания стакана прохладной воды. Можешь добавить к ней имбирь. Этот ритуал поможет активизировать обмен веществ, восполнить потерянную жидкость за ночь и избавиться от необходимости утреннего кофе.

Корица для обмена веществ
Корица – замечательная приправа, способствующая ускорению обмена веществ. Добавляй ее в разные блюда, например, в творог.

Разнообразие приправ
Включай в рацион разнообразные приправы: карри, черный перец и другие по своему вкусу. Они помогут заменить соль и добавят разнообразия в твое меню.

Полноценный сон
Спи не менее 8 часов в сутки. Здоровый сон поддерживает нормальный обмен веществ и снижает аппетит в течение дня.

Не иди в магазин голодным
Голодные походы в магазин приводят к набору ненужных продуктов. Прими пищу перед покупками, составь список необходимых продуктов и следуй ему.

Меньше молочных продуктов
Ограничь употребление молочных продуктов. Небольшое количество творога, стакан молока или кефира в день достаточно для нормального функционирования организма. И не переедай молочные продукты.

Фрукты до 18:00
Фрукты – быстрые углеводы, которые могут способствовать набору веса. Употребляй их в первой половине дня, ограничиваясь 1-2 порциями. Не добавляй фрукты в качестве десерта после основного приема пищи.

Маленькая тарелка
Используй маленькие тарелки. На них порции будут казаться больше, и ты избавишься от соблазна доедать остатки на тарелке.

Активность после еды
Не ложись спать или не отдыхай сразу после приема пищи. Лучше займись активностью, например, сделай короткую прогулку.

Пища только за столом
Употребляй пищу только за столом, избегай перекусов на ходу или перед телевизором, чтобы не упустить контроль над количеством съеденной пищи.

Следуя этим советам всего месяц, ты увидишь результаты. Будь красивой и здоровой!