.jpeg)
Savaitgalis - puiki dingstis skirti jį rūpinimuisi savimi ir savo figūra. Jei esate laisvi nuo kasdienių rūpesčių ir įsipareigojimų, tai puikus metas numesti šiek tiek svorio, atgaivinti kūną ir atsikratyti toksinų bei atliekų pertekliaus. Siūlome jums savaitgalio dietą, kuri padės pasiekti šiuos tikslus.
Šeštadienio
Pusryčiai: rytą pradėkite stikline neriebaus kefyro arba nesaldinto jogurto su riekele pilno grūdo duonos.
Pietūs: Pietums pasigaminkite sau salotų iš 200 g agurkų ir pomidorų, užpiltų alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių mišiniu. Taip pat įdėkite porciją virtų šparaginių pupelių.
Vakarienė: paragaukite rankovėse keptos žuvies, o vakarienę užgerkite 200 ml lieso kefyro arba natūralaus jogurto.
Sekmadienis
Pusryčiai: Mėgaukitės puodeliu žaliosios arbatos be pridėtinio cukraus ir ruginės duonos trupiniais.
Pietūs: Pietums pasigaminkite 200 g virtų brokolių ir tiek pat raugintų kopūstų su trupučiu sviesto.
Vakarienė: Vakarienę paįvairinkite keliais garuose virtais vištienos kukuliais arba 200 g virtos vištienos filė ir papildykite stikline kefyro.
Tarp pagrindinių valgymų leidžiama užkandžiauti uogomis, nerūgščiais vaisiais arba jogurtu. Tačiau atminkite, kad dietos metu turėsite visiškai atsisakyti cukraus, alkoholio, miltinių produktų ir riebaus maisto.
Tikimės, kad ši lengva dieta padės jums praleisti savaitgalį su nauda figūrai ir sveikatai!
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
