Разгрузочная диета на основе зеленого чая: восстановление организма

Иногда нашему организму необходим перерыв и очищение, особенно после длительных праздников. В такие моменты полезно устроить разгрузочные дни. В эти дни пищевой рацион состоит из одного продукта или нескольких выбранных продуктов, а жидкость ограничивается водой. Разгрузочный день помогает организму отдохнуть и очиститься.

Важно заметить, что проводить разгрузочные дни дольше одного-двух дней нежелательно, так как монотонное питание может быть стрессом для организма. Один из полезных вариантов - разгрузочный день на зеленом чае.

Зеленый чай имеет давние корни. По одной легенде мудрец, отрезавший свои веки после долгого бодрствования, посадил их, и из них выросли чайные деревья. Это напиток имеет множество разновидностей: черный, зеленый, желтый и белый, каждый из которых получается в результате разной технологии обработки и ферментации. Зеленый чай не подвергается ферментации, сохраняя свой натуральный цвет и полезные свойства.

Польза зеленого чая заключается в его богатом содержании витаминов (C, P, K, PP, A, D, E и группы B) и микроэлементов (фтор, цинк, йод, медь, марганец, фосфор, кальций). Особенно ценен чай за высокое содержание катехина, антиоксиданта, способствующего предотвращению сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Зеленый чай содержит теин, разновидность кофеина, который действует более мягко на организм. Он повышает энергию, бодрость, физическую и умственную активность. Также этот напиток способствует выводу токсинов и лишних веществ из организма, поддерживает уровень холестерина и помогает при абстинентном синдроме.

Для правильного заваривания зеленого чая следует использовать чистую родниковую или хорошо отфильтрованную воду. Оптимальная температура для заваривания - 80-85 градусов Цельсия. Чай лучше заваривать несколько раз, увеличивая время заваривания с каждой порцией.

Для устроения разгрузочного дня на зеленом чае, начните готовиться заранее, избегая тяжелой пищи и алкоголя. В этот день выпейте не менее двух литров чая, разделив этот объем на несколько порций. В случае дискомфорта, допускается добавление сухофруктов. Но помните, что зеленый чай имеет мочегонный эффект, поэтому следующий день потребуется больше жидкости.

Хотя разгрузочные дни могут помочь сбросить лишний вес, они следует проводить осторожно, особенно при артрите и высоком давлении. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется воздержаться от проведения разгрузочных дней.