.jpeg)
Bir çocuğun doğumuyla sadece ailenin yaşamı değişmekle kalmaz, aynı zamanda kadının vücudunun durumu da değişime uğrar. Her anne fiziksel özellikleri ve durumuyla benzersizdir, bu nedenle doğum sonrası iyileşme dönemi herkes için farklıdır. Dokuz aylık hamileliğin vücut üzerinde önemli bir etkisi vardır ve artık iyileşmek için zamana ihtiyaç duyar. Bu dönemde doğru beslenme, iyileşme sürecini hızlandırmada kilit bir rol oynar.
Doğumdan sonra sağlık
Doğumdan hemen sonra kadınlar loşi adı verilen ve hem normal hem de sezaryen doğumlarda görülen kanlı bir akıntı yaşarlar. Başlangıçta kırmızı, daha sonra kahverengi, soluk ve sarı bir renk alırlar. Loşi ilk on gün boyunca bol miktarda görülür ve daha sonra altı hafta boyunca az miktarda görülür. Dinlenmek ve efordan kaçınmak akıntı miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Fizyolojik iyileşme
Doğumdan sonra rahim boyutunu ve pozisyonunu geri kazanmaya başlar. Rahim kasılmaları, kasılmalara benzeyen hafif karın ağrısına neden olabilir. Bu kasılmalar genellikle oksitosin hormonu nedeniyle emzirme sırasında meydana gelir.
Emzirme ve iyileşme
Doğum sonrası dönemin başında perine ağrısı olabilir, ancak servikal yırtıklar gibi yavaş yavaş kaybolur. Epizyotomi durumunda iyileşme daha uzun sürebilir ve dikişler rahatsızlığa neden olabilir.
Emzirme
Doğumdan sonraki ilk birkaç gün, göğüsler bebeği enfeksiyonlardan koruyan besinlerle dolu yoğun bir süt olan kolostrum üretir. Zamanla süt daha akışkan hale gelir ve göğüsler şişip hassaslaşabilir.
Doğumdan sonra beslenme
Doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde vücut fazla sıvıdan kurtulduğu, kan hacmini azalttığı ve rahim kasıldığı için hızla kilo kaybeder. Kilo verme süreci daha sonra yavaşlayabilir. Vücudun iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır ve ilk birkaç ayda katı diyetler önerilmez.
Anne sütünün kalitesini korumak için hamilelikten sonra çeşitli bir diyet uygulamak önemlidir. Anne sütü birçok besin maddesi içerir ve diyette gerekli tüm bileşenleri göz önünde bulundurmak önemlidir. Et, süt, yumurta, kepekli ekmek, tahıllar, bitkisel yağlar, sebzeler ve meyvelere yer vermeli ve tatlı alımını sınırlandırmalısınız.
Önemli beslenme ilkeleri
Vücut önemli değişiklikler yaşadığı için doğumdan hemen sonra kilo vermeye çalışmak buna değmez. Proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mikro elementler ve vitaminler dahil olmak üzere sağlıklı bir diyete bağlı kalmak önemlidir. Özellikle emzirirken yeterince su içilmesi tavsiye edilir. Sert çay, kahve ve alkolden kaçının.
Sonuç
Doğum sonrası iyileşme dönemi, beslenme ve kişisel bakıma özel dikkat gerektiren bir aşamadır. Doğru beslenme vücudun iyileşmesine yardımcı olur ve kaliteli anne sütü bebeğe gerekli besinleri sağlayacaktır.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
