Лучшие друзья печени: заботимся о ней правильно

Печень - орган, который играет ключевую роль в жизнедеятельности человеческого организма, непрерывно обеспечивая наше благополучие. Здоровье печени имеет для нас огромное значение. Она действует как фильтр, осуществляя очистку крови и всех веществ, поступающих из пищеварительной системы, чтобы обеспечить клетки ценными питательными веществами, лишенными вредных примесей. Однако функции печени не ограничиваются этим. Этот орган превращает компоненты пищи в усваиваемые организмом витамины и минералы, а также вырабатывает энзимы, регулирующие гормональный баланс. Печень поддерживает иммунную систему, помогает бороться с инфекциями и участвует в пищеварительном процессе, выделяя желчь для расщепления жиров.

Печень - орган, без которого наша жизнь невозможна. Проблемы с печенью могут затронуть весь организм. Головные боли, аллергии, хроническая усталость, пищеварительные проблемы, лишний вес и даже ожирение - все эти сигналы говорят нам о том, что печень нуждается в поддержке. Она страдает от наших вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя, кофе и сахара, а также от недостатка движения. Но у нее также есть друзья, с которыми стоит поддерживать тесные отношения.

"Полезные жиры" - оливковое и рапсовое масло, орехи и семечки. Следует ограничить потребление животных жиров и жареных блюд, особенно жареных во фритюре, так как этот способ готовки увеличивает содержание канцерогенов в пище и негативно влияет на печень.

Антиоксиданты - витамины C и A, а также микроэлемент селен. Они защищают клетки печени от активных вредных молекул, известных как свободные радикалы. Повышенный уровень свободных радикалов увеличивает риск повреждений печени, особенно если она уже ослаблена.

Физическая активность способствует улучшению кровообращения, поступлению кислорода и выводу токсинов через пот.

Белки, но в правильных пропорциях. Недостаток белка означает недостаток строительных материалов для обновления клеток, а избыток может быть вреден. Рекомендуемое количество белка для взрослого человека составляет 1-1,5 г на килограмм веса.

Чистая питьевая вода помогает вымывать токсины из организма.

Релакс - необходим для печени, так как стресс негативно влияет на ее работу. Даже если вы не практикуете йогу, брюшное дыхание из ее практик поможет стимулировать работу печени и расслабиться. Совмещайте приятное с полезным, устраивая регулярные спа-сеансы в хаммаме или сауне. Печень любит тепло, а через расширенные поры на коже из организма выводится множество токсинов, что облегчит ей задачу.

Цельные зерна, фрукты и овощи. Лимон и артишок стимулируют выработку желчи. Капуста и свекла помогают выводить шлаки и растворять жирные кислоты. Кресс-салат поддерживает синтез красных кровяных телец и очищающих энзимов. Киви, богатое витамином C, эффективно борется со свободными радикалами. Черная редька, стручковая фасоль, морковь, виноград, яблоки, грейпфрут - все это полезно для нашей "природной фильтрации". С другой стороны, полуфабрикаты, фаст-фуд и консервы, обогащенные химическими добавками, усложняют жизнь печени, и как следствие, нашей жизни.