Советы для достижения плоского живота: методы и рекомендации

Вопрос о том, какая часть женской фигуры предпочтительна для мужчин, остается открытым. Некоторые люди могут быть заинтересованы в стройных ногах, высокой упругой груди или плоском животе. Между тем множество женщин стремятся к идеалу, делая упор на красоту своей талии. Каким образом можно добиться плоского живота без операций, изнурительных тренировок и косметических манипуляций? Правильное питание и регулярные занятия спортом, проводимые всего несколько минут в день, могут подарить первые результаты уже через десять дней.

Тем не менее, есть несколько ключевых секретов. Во-первых, важно правильно питаться. Часто случается так, что вес снижается на пару килограммов, но живот остается прежним. Достигнуть уменьшения объема живота через диету возможно, но не всегда достижение желаемого рельефа пресса бывает простым. Жировая ткань в области бедер и живота часто держится крепко, но не стоит сдаваться.

Для того чтобы подтянуть фигуру, следует подобрать подходящую диету, цель которой - уменьшить объемы в проблемных зонах. Включение в рацион большего количества зеленого листового салата и цитрусовых поможет уменьшить объем живота. Эти продукты рекомендуется употреблять в каждом приеме пищи.

Советы диетологов также включают отказ от некоторых фруктов и овощей, а также продуктов, способствующих вздутию. Зеленые яблоки, капуста, белый хлеб и сдоба стоит исключить из рациона, заменив их на более полезные продукты, содержащие клетчатку, такие как черника, малина, диетические хлебцы и неполированный рис.

Во-вторых, осознание того, что рельефный животик невозможен без физических нагрузок, играет важную роль. Здесь не обязательно идти в тренажерный зал - упражнения можно выполнять дома.

Комплекс упражнений на пресс состоит из трех простых действий, которые следует повторять каждый день. Важное правило - делать каждое упражнение медленно и настойчиво, пока мышцы буквально не изнемогут. Первое упражнение предполагает медленное поднимание и опускание корпуса в положении лежа с зафиксированными ногами.

Для коррекции нижней части живота потребуется сложнее - второе упражнение. Оно включает поднятие ног на 30 сантиметров от пола и их медленное опускание. При этом руки должны быть положены вдоль тела.

Третье упражнение направлено на мышцы боков живота. Вращение обруча в быстром темпе в течение 20 минут ежедневно поможет проработать данную область.

Для повышения тонуса живота эффективен также массаж. После ванны стоит сделать контрастный душ, после чего аккуратно разотереть живот полотенцем, двигаясь по часовой стрелке и напрягая пресс. Круговыми движениями следует нанести крем и выполнить массаж при напряжении пресса. Вполне возможно, что это может вызвать дискомфорт, но результат оправдает ожидания: жировые отложения будут успешно расщеплены.