Універсальні принципи здорової дієти: харчуйтеся розумно

Кожна жінка прагне доглянутості, бажає схуднути, надати сяйва обличчю і волоссю. Усе це можливо за допомогою правильної дієти. Однак універсальної поради, яка підходить усім без винятку, не існує. У кожної людини свої особливості, проблеми та умови. Проте існують загальні правила здорового харчування, які дадуть вам змогу скласти збалансований і зручний раціон, що відповідає вашим потребам.

Дбайте про кишечник і шкіру

Важливо включити у свій раціон продукти, багаті біфідобактеріями. Ці "живі" бактерії сприяють поліпшенню роботи кишечника, що важливо для здоров'я шкіри. Стан травної системи безпосередньо впливає на стан шкіри, і порушення можуть спричинити появу висипань і запалень.

Біоактивні продукти для підтримки мікрофлори

Рекомендується щодня вживати продукти, що містять біфідобактерії. Це можуть бути біфідокефір, біфідок, біфідолайф або інші напої з додаванням біоактивних компонентів. Підбір конкретного продукту залежить від уподобань і можливостей кожної людини. Головне - не забувати включати біоактивні кисломолочні продукти в раціон.

Важливість свіжих продуктів і якісних білків

Доповнивши свій раціон білками, ви досягнете подвійної користі. По-перше, це допоможе зберегти м'язову масу під час зниження ваги. По-друге, позитивно позначиться на стані шкіри.

Риба і натуральні олії для краси

Риба є чудовим джерелом білка і поліненасичених жирних кислот, які благотворно впливають на стан шкіри. Поліненасичені жири також містяться в рослинних оліях, особливо в оліях холодного віджиму. Вони сприяють поліпшенню якості шкіри і є дієтичними продуктами, ідеальними для обіду.

Сирі овочі та фрукти - важливий елемент раціону

Для збереження вітамінів і мікроелементів під час приготування овочів важливо дотримуватися певних правил. Під час варіння овочів рекомендується використовувати каструлі зі щільною кришкою, щоб уникнути доступу повітря. Освітлення й окислення повітрям сприяють руйнуванню вітамінів, тому варити овочі слід без частих перевірок готовності.

Цитрусові, брусниця та інші вітамінні джерела

Для підтримки рівня вітаміну C, важливого для здоров'я шкіри, можна вживати ківі, цитрусові, брусницю, перець, петрушку і капусту. Важливо варіювати джерела в раціоні, щоб отримати максимальну користь.

Висновок

Правильне харчування - це ключ до здорової шкіри та загального гарного самопочуття. Включення продуктів з біфідофлорою, якісних білків, натуральних олій і свіжих фруктів та овочів до раціону дасть змогу досягти краси зсередини і зовні.