.jpeg)
Прибегая к кофе и энергетическим напиткам, мы ищем способы бодрствовать, но их воздействие на организм не всегда оказывается безопасным. Эксперты Европейской диетологической ассоциации выделили три альтернативных продукта, способных поддержать бодрость без стресса для нервной системы.
1. Зеленый чай: Содержание теанина в зеленом чае способствует активации мозговой деятельности. Кофеин и катехины в нем содержатся в большем количестве, чем в кофе, но действуют более мягко. Действие зеленого чая сохраняется почти полдня и не вызывает чрезмерного возбуждения.
2. Постное мясо: Нежирная говядина, цыпленок и индейка содержат много белка и аминокислот, влияющих на уровень дофамина и норадреналина в организме. Эти гормоны поддерживают бодрость и силы. Регулярное употребление постного мяса даже небольшими порциями способствует повышению уровня железа в крови.
3. Темный горький шоколад: Улучшает концентрацию внимания. Эффект от 40 граммов темного шоколада сравним с 200 граммами красного вина. Также можно использовать какао, которое помимо стимулирующего воздействия на мозг оказывает положительное действие на снижение артериального давления.
Эти продукты представляют собой более здоровые альтернативы кофе, способные поддержать бодрость и концентрацию внимания без негативного воздействия на нервную систему. Однако важно помнить, что выбор следует осуществлять индивидуально, учитывая особенности здоровья и потребностей организма.
e-news.com.ua
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
