Пять незаметных привычек, угрожающих сердцу

Следите за зубами? Полюбляете аппетитные стейки? Эти привычки могут нанести ущерб вашему сердцу. В нашей жизни есть много повседневных невинных привычек, которые, кажется, безопасны, но на самом деле они могут оказать негативное воздействие на здоровье нашего "двигателя". Давайте поговорим о таких неприметных увлечениях, которые, хотя и не являются явными вредителями для сердца, могут, как жук-короед, подтачивать его здоровье. Разберемся в этом совместно с кардиологом высшей категории Тамарой Огиевой.

Симптомы, которые следует внимательно наблюдать

Пренебрежение храпом
Многие считают храп лишь незначительным недомоганием. Ведь это всего лишь шум во время сна, и ничего криминального в этом нет. Однако храп может быть признаком наличия более серьезных проблем, связанных с сердечным здоровьем. Например, он может быть следствием обструктивного апноэ – синдрома кратковременных остановок дыхания во сне. Это состояние может привести к повышенному давлению и нарушению работы сердца.

Непостоянная гигиена полости рта
Как связаны зубы и сердце? Научные исследования из Бристольского университета демонстрируют, что существует прямая связь между уровнем гигиенического ухода за полостью рта и продолжительностью жизни. Регулярное мойка зубов дважды в день и посещение стоматолога способны продлить вашу жизнь на 10 лет и более. Это объясняется тем, что плохая гигиеническая обработка может привести к кровоточивости десен, через которые бактерии могут попасть в кровоток, вызвав образование тромбов и повышение риска сердечных заболеваний.

Чрезмерные физические нагрузки
Ходьба и плавание считаются наиболее безопасными нагрузками для сердца. В то время как интенсивные тренировки в спортзале могут негативно сказаться на сердечной деятельности. Важно избегать резких изменений в интенсивности нагрузок. Большинство ошибок совершается при попытке быстро сбросить вес и подтянуть фигуру. Однако организм реагирует на такие скачки стрессом, что может вызвать сердечный приступ.

Переедание
Переедание опасно для сердца даже при отсутствии ожирения. Большие объемы съеденной пищи увеличивают нагрузку на кровеносные сосуды брюшной полости, что заставляет сердце работать на износ. Даже у тех, у кого нет наклонности к ожирению, переедание может стать причиной повышенной нагрузки на сердце.

Избыток красного мяса, недостаток фруктов и овощей
Красное мясо (говядина, свинина, баранина) богато насыщенными жирами, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний и атеросклероза. Научные исследования показывают, что красное мясо не должно составлять более 10% от общего объема продуктов животного происхождения в рационе. Замена его овощами и фруктами может снизить риск сердечных заболеваний на 20%. Фрукты и овощи богаты витаминами и клетчаткой, которая способствует очищению сосудов.

Эти привычки, казалось бы, не связанные напрямую с сердцем, могут оказать влияние на его работу. Осознание и изменение таких простых аспектов повседневной жизни поможет поддержать здоровье сердца и общее благополучие.