Волосы и правильное питание: ключевые продукты для здоровья волос

Проблема выпадения волос становится все более актуальной для современных людей, исследователи занимающиеся этой темой не могут не отметить этот факт. Отчасти причиной стали изменяющиеся образы жизни и воздействие негативных факторов на состояние волос. По статистике, 50% мужчин старше 35 лет имеют склонность к облысению, и к 50 годам этот процент увеличивается до 85. У женщин ситуация отличается: после 40 лет они также сталкиваются с риском утраты красоты и объема волос. Это связано с гормональными изменениями и менопаузой. Тем не менее, выпадение волос у молодых женщин часто связано с неправильным образом жизни и, в первую очередь, питания.

Поговорка "мы являемся тем, что мы едим" имеет свое весомое значение. Недостаток определенных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается, в первую очередь, на состоянии кожи и волос.

Американская ассоциация трихологов, специализирующихся на здоровье волос, опубликовала список ключевых компонентов для поддержания здоровья волос.

Первое место в списке заняли белки растительного происхождения, необходимые для питания луковиц волос и укрепления их корней. Орехи, семечки и бобовые являются отличными источниками таких белков.

Эти продукты в сочетании с жирной рыбой и другими морепродуктами могут обеспечить организм ценными омега-3 жирными кислотами, которые способствуют не только питанию волос на протяжении всей длины, но и приданию им здорового блеска.

Недостаток цинка давно признан одной из главных причин выпадения волос. Включение цинка в рацион питания является важным элементом в профилактике и терапии. Цинк содержится в больших количествах в красном мясе, семенах тыквы и горьком шоколаде.

Исследования, проведенные в США, показали, что недостаток биотина (витамина B7) в организме может быть причиной ломкости, сечения и выпадения волос. Биотин содержится в куриных яйцах, зелени, ягодах и орехах.

Для того чтобы максимизировать пользу от этих компонентов и достичь положительного эффекта, необходимо поддерживать адекватный уровень витамина C. Ежедневное потребление апельсинового сока, цитрусовых и зеленых овощей обеспечит организм этим важным витамином.