Sėkmingos dietos paslaptys: kaip pasiekti rezultatų

Norint iki vasaros pasiekti norimą figūrą, svarbu ne tik pasirinkti tinkamą dietą, bet ir sugebėti jos laikytis be nereikalingų sunkumų. Ekspertai dalijasi patarimais, kurie padės sėkmingai pasiekti užsibrėžtą tikslą ir numesti svorio vasarai nesuklydus.

1. Užsiimkite pramogomis ir atitraukite dėmesį nuo alkio.

Alkio jausmas kartais gali būti labai įkyrus. Užuot galvoję tik apie maistą, imkitės įdomaus darbo, naujo hobio ar net atlikite kapitalinį valymą. Išsiblaškymas padės pamiršti alkį ir sėkmingai įveikti sunkias akimirkas.

2. Nebūkite sau per daug griežti.

Jei netyčia pažeidėte dietos taisykles ir suvalgėte ką nors draudžiamo, nesigraužkite kaltės jausmo. Viena klaida nepadaro viso jūsų darbo nenaudingo. Toliau laikykitės dietos ir siekite užsibrėžtų tikslų, kad vasarą galėtumėte pasigirti savo rezultatais.

3. Išmintingai rinkitės svečių patiekalus.

Svečiai į svečius gali tapti tikru iššūkiu laikantis dietos. Tačiau neatsisakykite bendravimo dėl mitybos apribojimų. Prieš eidami į susitikimą užkandžiaukite lengvomis salotomis arba virta mėsa, kad apsilankius svečiuose ant stalo nekiltų per daug pagundų.

4 - Kovai su alkiu pasitelkite miegą.

Jei vakare atsiranda stiprus alkio jausmas, neskubėkite jam pasiduoti. Geriau eikite miegoti - tai padės jums išvengti pernelyg didelio užkandžiavimo ir išlaikyti dietos rezultatus.

5. Neįprasti būdai alkiui numalšinti.

Jei alkis jaučiasi per stiprus, gali padėti nedideli valgymai. Pabandykite išgerti šiek tiek pieno arba suvalgyti gabalėlį banano ar datulės. Šie maži skanėstai padės suvaldyti alkį ir toliau laikytis dietos.

6. Vizualizuokite savo sėkmę.

Kad išliktumėte motyvuoti ir matytumėte savo pastangų rezultatus, reguliariai sverkitės ir matuokitės liemenį. Tai padės jums stebėti savo pažangą ir palaikys tikėjimą savo jėgomis.

7. Peržiūrėkite savo požiūrį į maistą.

Galvokite apie valgymą ne tik kaip apie būdą pasimėgauti skoniu, bet ir kaip apie rūpestį savo sveikata. Užuot galvoję apie saldumynus ir nesveiką maistą, ieškokite pakaitalų sveikesniuose maisto produktuose. Saldumynus pakeiskite džiovintais vaisiais, o baltą duoną - viso grūdo alternatyva. Jūsų kūnas ir sveikata jums padėkos.

Laikydamiesi šių patarimų galite pasiekti sėkmingų mitybos rezultatų ir numesti svorio iki vasaros, išlikdami motyvuoti ir tikėdami savimi.