Как носить каблуки без страданий: полезные советы и упражнения

Звучание каблучков по асфальту подарит походке особую музыкальность, а обувь на каблуках добавит фигуре стройности и изысканности.

Однако носить каблуки — это настоящее искусство. Для некоторых это легко, а для других это может стать настоящим испытанием, когда после первого ношения неделю приходится мучительно бороться с дискомфортом. Но не отчаивайтесь, существуют способы облегчить этот процесс.

Зачастую, задолго до того как предстоит надеть каблуки, можно начать подготавливать ноги к этому вызову. Постепенно наращивайте высоту каблука, начиная с низких. Носите туфли с каблуком до 4 сантиметров, постепенно адаптируя ноги к изменениям.

Уделите внимание ногам после активного дня. Массаж стоп и специальные ванны с травами помогут снять напряжение. Добавьте кипятку крепко заваренный чёрный чай в воду и опустите ноги на некоторое время. Эта процедура поможет освежить и смягчить кожу ног.

Для снятия отёчности рекомендуется принимать настой тысячелистника. Заварите сушеную измельченную траву кипятком в пропорции 1 часть травы на 10 частей воды. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день.

Другой вариант — настойка петрушки. Залейте корни и зелень петрушки 2 стаканами кипятка. Дайте этому средству настояться и добавьте сок лимона перед употреблением. Принимайте по 1/3 стакана в день в течение 2 дней, затем сделайте перерыв на 2-3 дня и продолжите приём.

Чтобы укрепить стопы и икроножные мышцы, можно выполнять простые упражнения. Сгибайте и разгибайте ступни в голеностопе, вращайте стопой в разные стороны. Избегайте застоя, подвигайтесь, чтобы мышцы не затекали. Для укрепления икроножных мышц стойте, опершись ладонями о стену, и делайте выпады назад.

Водные процедуры также важны. Чередуйте омывание ног холодной и тёплой водой. Заканчивайте процедуру окунанием в холодную воду для сужения сосудов. Применяйте простой лёд или лёд из травяных настоев для снятия отёчности.

Не забывайте делать массаж и ванночки после дня, проведённого на каблуках. Это поможет вашим ногам расслабиться и восстановиться.

При выборе каблуков учитывайте несколько моментов. Помните, что каждые два сантиметра каблука увеличивают давление на пальцы до 25%, поэтому остерегайтесь слишком высоких каблуков. Примеряйте обувь не только сидя, но и стоя, чтобы убедиться в комфорте.

Если вы не имеете опыта ходьбы на каблуках, начните с пары средней высоты. Напомним, что очень высокие каблуки лучше оставить для особых случаев.

Выбирая каблуки, ориентируйтесь на ваш тип фигуры и характеристики стоп. Применяйте упражнения для укрепления ног, и не забывайте о заботе о них после носки каблуков.